• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ
  • RSS feed
  • В каких продуктах какие микроэлементы содержатся
    Опубликовано: 2010-09-22 11:56:00

    Микроэлементы – это химические соединения, которые содержатся в организме в низких концентрациях – отсюда и их название. Микроэлементы играют важную роль в жизнедеятельности человека. Предлагаем небольшой тест, который позволит определить, достаточно ли микроэлементов присутствует в вашем питании, пишет women.itop.net.



    Кальций



    Кальций нужен для работы мышц, свертывания крови, действия некоторых гормонов, всасывания жиров в кишечнике.



    Тест:



    1. Не едите зеленых овощей?
    2. Главные блюда - мясные?
    3. Кисломолочные продукты - редкость на вашем столе?
    4. Часто пьете газированные напитки вроде колы и пепси?
    5. Есть аллергия на солнце?
    6. Страдаете остеопорозом?
    7. Бывают ли у вас судороги?


    Если вы ответили «да» более чем на 4 вопроса, вам не хватает кальция.



    Продукты, богатые кальцием - творог, сыр, молочные продукты, овощи, крупы, фасоль, петрушка, зеленый лук, горох, морковь, ставрида, сельдь, сазан.



    Калий



    Калий регулирует водно-солевой обмен, принимает участие в обменных процессах и в деятельности мышц и сердца, влияет на выведение из организма воды.



    Тест:



    1. Не едите сухофрукты?
    2. Плохо работает кишечник?
    3. Часто принимаете мочегонные средства?
    4. У вас повышенное давление?
    5. У вас появляются отеки?
    6. Вы часто испытываете мышечную слабость?
    7. Не едите овощи и фрукты?
    8. Не пьете свежевыжатые соки?
    9. Едите мало картофеля?



    Если вы ответили «да» более чем на 5 вопросов, вам не хватает калия.



    Продукты, богатые калием - абрикосы, персики, баклажаны, помидоры, арбузы, апельсины, изюм, картофель, фасоль, морская капуста, чернослив, горох, говядина, свинина, треска, скумбрия, кальмары, овсяная крупа, свекла, редис, лук, черешня, виноград.



    Магний



    Магний поддерживает тонус, увеличивает способность клеток поглощать кислород, борется с бессонницей, головными болями и раздражительностью, стимулирует двигательную функцию кишечника, выводит холестерин.



    Тест:



    1. Часто испытываете стресс?
    2. Бывают ли у вас по ночам судороги икроножных мышц?
    3. Случается ли онемение рук, особенно по ночам?
    4. Бывают ли боли в сердце, неровное сердцебиение?
    5. Не любите изделия из муки грубого помола?
    7. Не едите зеленые овощи?
    8. Часто принимаете мочегонные средства?
    9. Часто болят шея и спина?



    Если вы ответили «да» более чем на 5 вопросов, вам не хватает магния.



    Продукты, богатые магнием - отруби, морская капуста, овсяная крупа, фасоль, чернослив, скумбрия, сельдь, кальмары, яйца, гречневая и перловая крупа, горох, хлеб из муки грубого помола, укроп, петрушка, тыквенные и подсолнечные семечки, пшено, орехи, ржаной хлеб, рис.



    Железо



    Железо влияет на процесс кроветворения и тканевого дыхания, нормализует работу мышечной и нервной систем, борется со слабостью, утомляемостью, малокровием.



    Тест:



    1. Выпиваете больше трех чашек крепкого кофе в день?
    2. Часто устаете?
    3. Волосы стали тусклыми, ломкими, на ногтях рук появились бороздки, кожа бледная и шелушится?
    4. Портится настроение?
    5. Обильны ли менструации?
    6. Занимаетесь спортом?
    7. Мало едите мяса?
    8. Бобовые - редкость на вашем столе?



    Если вы ответили «да» более чем на 4 вопроса, вам не хватает железа.



    Продукты, богатые железом - печень, мясо кролика и индейки, черника, персики, фасоль, горох, говяжий язык, овсяная и гречневая крупа, абрикосы, ржаной и пшеничный хлеб, яблоки, морепродукты, сухофрукты.



    Йод



    Йод нужен для работы щитовидной железы, «контролера» эндокринной системы, к тому же йод убивает микробы, укрепляет нервную систему и питает серое вещество мозга.



    Тест:



    1. Чувствуете сонливость, хотя и спите 8 часов в сутки?
    2. Морская капуста и морепродукты редко появляются на вашем столе?
    3. У вас очень сухая кожа?
    4. Мерзнете сильнее, чем окружающие вас люди?
    5. Никогда не покупаете продукты, обогащенные йодом?
    6. Часто случаются запоры?
    7. Стали медлительны и заторможены?



    Если вы ответили «да» более чем на 4 вопроса, вам не хватает йода.



    Продукты, богатые йодом - морская капуста, свежая рыба, мидии, кальмары, морские гребешки, креветки. Используйте для приготовления пищи йодированную соль.

     

    E-NEWS



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с ELCOMART.COM активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Торгово-промышленные новости ELCOMART.COM" обязательна.



    info@elcomart.com
    При использовании материалов сайта в электронном виде активная ссылка на elcomart.com обязательна.