Адекватная самооценка – первый признак здоровой личности. А что делать, если она занижена? К какому врачу обращаться, и какими средствами лечить эту «болезнь»?

У вас много страхов, фобий? Боитесь пауков, мышей, темноты, воды и еще сотни других вещей? А вы знали о том, что наши самооценка и страхи имеют прямую связь? Человек, который себе нравится намного меньше, подвержен различным страхам и сомнениям, мешающими ему жить. Поэтому, чем выше ваша самооценка, тем легче вы переносите трудности, легче решаетесь на рискованные дела и вас меньше волнует мнение окружающих! Несомненно, высокая самооценка помогает нам наслаждаться жизнью и принимать самые важные решения, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Настало время расправить крылья и взяться за срочное поднятие этого бесценного груза – самооценки со дна морей вашей запутанной личности! Что же для этого нужно?

Улыбаемся своему отражению
Конечно, трудно доставать утром из-под теплого одеяла свое сонное тело, а уж, тем более радостно приветствовать заспанное лицо в зеркале. Трудно, конечно, а кто говорил, что учиться любить себя будет легко? Поэтому, берем за правило, улыбаться своему отражению в зеркале!

Принимаем комплименты
Вы умеете говорить комплименты другим, легко можете похвалить коллегу, сказать подруге, что она прекрасно выглядит? Чудесно! Ведь так приятно видеть, когда адресат расплывается в улыбке, расправляет плечи и гордо говорит спасибо. Но как только в вашу сторону летит неожиданная похвала и комплимент, вы почему-то краснеете и тушуетесь. Как будто сказано не вам, и человек ошибся в послании. Нет уж, заводим себе правило: на каждый комплимент отвечать благодарностью и принимать его с достоинством, а не растерянным удивлением.

Избавляемся от жалости к себе
Конечно, пожалеть себя, роняя горючие слезы на подушку, иногда так хочется. Но некоторые так увлекаются этим занятием, что напрочь забывают о том, что они очень даже сильные и полноценные личности. Жалость – это прежде всего, унижение самого себя. А эти чувства неприемлемы для человека, который любит и ценит себя.

Не боимся просить помощи
Как же так? Кажется, что именно этому мы и хотим научиться? Конечно, научиться решать проблемы самостоятельно – надо уметь. Но кто сказал, что перед лицом каждой проблемы мы, как воин-одиночка должны держать оборону? Порой, именно самонадеянность частенько выдает людей, тщательно погрязших в своей низкой самооценке, но которые тщательно это скрывают. Вот так, стесняясь попросить помощи, они бросаются сами в бой и, проигрывают. Не нужно бояться просить помощи, если чувствуете, что это действительно необходимо.

Учимся любить свои недостатки
Психологи любят давать письменные задания и часто предлагают такую интересную методику. Возьмите лист бумаги и напишите в столбик слева свои недостатки. А справа – что они дают вам положительного, продолжением каких достоинств могут быть. Например: у меня есть лишний вес – это побуждает меня ходить в спортзал. Вот так излишняя боязливость – превращается в осторожность, а медлительность – в щепетильное отношение к любому делу. Но, конечно, некоторые недостатки так и должны остаться недостатками.

Избавляемся от энергетических вампиров
Оглянитесь вокруг, кто вас окружает? Если старые связи вас угнетают, не дают развиваться, близкие постоянно недовольны и все время задевают, а слова похвалы и комплименты стали чем-то давно забытым. То, вполне возможно, что настало время сменить окружение и найти тех людей, рядом с которыми ваша уверенность в себе будет расти, и рядом с которыми вы сможете развиваться, а не чахнуть в своих и чужих комплексах.

Находим свое дело
Сегодня многие практикующие психологи предлагают целую массу тренингов и обещают буквально за 7 дней перевернуть сознание закомплексованных личностей и возвысить их самооценку до небес. Но совсем не обязательно ходить так далеко: занятия актерским мастерством, танцами, арт-терапия – все это помогает людям раскрывать свои, когда-то скрытые возможности, реализовываться, что отлично помогает поднять самооценку!

Перестаем сравнивать себя с другими
Вот уж абсолютно разрушительное занятие! Как правило, подобное сравнение идет не в свою пользу. У соседа и лужайка зеленее, и урожай больше всегда. У подруги смех заразительный, а у друга офигенская машина. А коллега легко и быстро справляется с заданиями... Научитесь себя сравнивать только с собой... вчерашней. И если видите изменения к лучшему, то это ваша победа!

Заводим дневник успеха
Вы же каждый день совершаете подвиги, иногда большие, иногда маленькие. Но определенно подвиги! На работе умудрились в сжатые сроки завершить важное дело, наладили контакт с «трудным» клиентом, отогрели дома кота, уступили место бабушке в автобусе, отстояли свою точку зрения в споре и, в конце концов, «наладили отношения» с холодильником после 6 вечера. Заведите дневник, где каждый вечер записывайте собственные маленькие подвиги над страхами, слабостями и обстоятельствами.

Начните действовать прямо сейчас!
Прочитали статью и отложили дела в дальний ящик. Подумали, да все хорошо, но не для меня или для меня, но не сейчас? Не сомневайтесь, все это именно для вас и именно сейчас! Не дайте этим советам так и остаться несбыточными мечтами об уверенных в себе и самодостаточных людях. Начните менять свою жизнь прямо сейчас, найдите дело по душе, возьмите в привычку улыбаться и цените свои достижения! Пусть даже маленькие, но ежедневные победы!

Инф.domashniy.ru