• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ
  • RSS feed
  • Русская баня. Как правильно пользоваться баней для похудения?
    Опубликовано: 2012-12-29 02:44:00

    Сгонять вес с помощью бани нужно, соблюдая определенные правила и осторожность. Цель банной процедуры в этом случае — вывести из организма воду через кожу и дыхательные пути, усилить обменные процессы и «сгорание» жировых отложений. Чем больше выделится воды, тем больше снизится вес. Но при этом надо помнить, что вместе с водой выводятся не только вредные вещества, но и нужные организму микроэлементы и соли.

     


    Как же правильно пользоваться баней для похудения?В процессе приема тепловых процедур в парилке можно проследить два периода. Первый период - адаптация. Началом этого периодв является пассивное нагревание тела через кожные покровы и легкие, в организме происходит накопление тепла. По мере разогрева повышается температура крови и глубоко лежащих тканей' через 5-7 минут начинается потоотделение.

     

    Второй период характеризуется глубоким прогревом организма, накоплением в нем дополнительного тепла, сопровождающимися еще большим повышением температуры внутренних органов Начинается обильное потоотделение, возникают условия для уменьшения и сгущения крови.

     

    С потом теряется большое количество жидкости, солей, происходит сдвиг в солевом равновесии.

     

    Основное количество тепла накапливается организмом в самую первую фазу пребывания в парной, поэтому устанавливать разного рода личные рекорды ("могу париться часа полтора!") не только вредно, но и бессмысленно. Каким бы выносливым ни был ваш организм, перегрев ему только вредит, и при этом неважно, испытываете вы или нет какие-нибудь неприятные ощущения.

    Поэтому, в бане следует учитывать следующие моменты.

    • Прежде всего нужно создать хорошее потоотделение и испарение

    Для этого лучше всего подходит суховоздушная баня (температура воздуха 80 - 100°, влажность 40%.)

    • Неукоснительно соблюдать умеренность и постепенность. Не стремитесь соревноваться, сгоняя вес. Самую большую ошибку допускают те, кто пытается избавиться от излишних килограммов за счет неумеренного увеличения времени пребывания в парной или повышения температуры воздуха. И в том, и в другом случае они перегружают свой организм и рискуют здоровьем.

    А вот при достаточно активной физической деятельности в бане (самомассаж, работа с веником и т. п.) потеря веса окажется большей.

    Целесообразнее и полезнее всего для здоровья кратковременные посещения парной. Ведь и после выхода из нее потоотделение при соблюдении некоторых правил (не обливаться холодной водой, пить потогонные напитки в небольших количествах — 3-5 мелких глотков) еще некоторое время продолжается. Общие потери влаги организмом при этом не меньше, чем в парной, а переносится парильная процедура с перерывами значительно легче.

    По мере снижения веса тела потоотделение происходит все труднее и медленнее. В этом случае выделение пота можно ускорить, выпив немного горячей воды или напиток, в состав которого входит лимонный или клюквенный сок. Такой напиток обычно употребляют перед вторым или третьим заходом в парное отделение (или перед сеансом массажа). Принимают его и после парения, чтобы продолжалось потоотделение. Напиток лучше всего приносить в термосе и пить небольшими глотками. Это могут быть и отвары из липы, ягод малины или листьев земляники.

     

    Инф.beauty.wild-mistress.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с ELCOMART.COM активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Торгово-промышленные новости ELCOMART.COM" обязательна.



    info@elcomart.com
    При использовании материалов сайта в электронном виде активная ссылка на elcomart.com обязательна.