Если вы хотите обрести форму и немного подтянуться, для этого потребуется увеличить свои физические нагрузки.

 Очень полезно каждый день совершать интенсивные пешие прогулки в течение 45 минут.  Плавайте.  Пройдите курс массажа или физиотерапевтических процедур. Для этого неплохо подойдут обертывания с водорослями. Кожа подтягивается, контуры тела улучшаются.

И, конечно же, особое внимание уделите вашему питанию.  Побольше овощей и фруктов. Уменьшите количество жирных и сладких блюд.

Два раза в неделю проведите себе разгрузку. Например, целый день не ешьте мяса и рыбы, а только овощи и фрукты.  Причем, здесь вы себя можете не ограничивать.

Или, 1,5 литра  обезжиренного кефира и 300 г нежирного творога поделите на равные части и съедайте в течение дня.

Необычайно полезно сделать тыквенный день. Из тыквы можно приготовить кашу, суп или какие-нибудь муссы.

Да и хорошо бы каждый день вместо мясных супов есть овощные. Они могут быть приготовлены на основе томатного сока вместо воды.  Овощи нужно мелко порезать и варить до готовности. 

Инф. Мosmedclinic.ru