Организм маленького ребенка, питающегося грудным молоком, очень чувствителен к разного рода раздражителям. Если на тельце малыша появилась сыпь или его мучают колики, вполне вероятно, что это признаки пищевой аллергии. При первых признаках недомогания крохи, конечно же, необходимо обратиться к врачу, но и своему питанию уделите особое внимание.

Грудное молоко - это своеобразный "абсорбент" того, что вы едите. То есть оно содержит все те элементы, которые есть в употребляемых кормящей матерью продуктов. Поэтому в вашем рационе в должном количестве должны присутствовать продукты, которые обеспечат малышу здоровый рост и развитие.

Что можно и нужно есть кормящей маме?

- Молочные продукты (кефир, творог, молоко, несоленый и неострый сыр, сливочное масло). Все - в умеренном количестве.

- Белок (нежирное мясо, птица (курятина, индюшатина), некоторые сорта рыбы)

- Крупы, зерновые хлеб и выпечка, сухари, несладкая выпечка (соломка, галетное печенье, сушки)

- Фрукты и овощи (ограничено, смотрите список запрещенных плодов ниже)

- Растительные масла

Что нельзя есть/в чем ограничить себя кормящей матери?

- Алкоголь, крепкий чай или кофе (первое - категорически запрещено, вторые два возбуждающе действуют на нервную систему малыша)

- Продукты с большим количеством консервантов, копчености

- Сладости: шоколад, мед, любые десерты с красителями (вызывают аллергию)

- Некоторые морепродукты (раки, крабы, скумбрия)

- Жирные сорта мяса (свинина, говядина, баранина) и сало

- Фрукты, овощи, ягоды: малина, виноград, экзотические фрукты, несезонные фрукты, цитрусовые, сырой перец, сельдерей или томаты (могут вызвать аллергию)

- Лук и чеснок (крохе может не понравиться запах и он откажется есть)

Свое меню стоит обсудить с диетологом и врачом-педиатром - профессионалы подскажут, как поддерживать ваше здоровье и здоровье ребенка. Будьте здоровы!

Инф.journalsovkusom.ru