Дыхание. Как немного мы о нём знаем. А что нам знать-то, дыши себе, и наслаждайся жизнью. Но как оказывается, дыхание - это не меньшая наука, чем история или биология. Дышать надо уметь

Дыхание. Как немного мы о нём знаем. А что нам знать-то, дыши себе, и наслаждайся жизнью. Но как оказывается, дыхание - это не меньшая наука, чем история или биология. Дышать надо уметь. То, что мы проделываем каждый день, это всего лишь поддержание своего тела в кислородной активности. Но дыхание, также может исцелять болезни, менять нашу точку зрения с плохой на хорошую, освещать наш путь. Вот что сказал один учёный по поводу дыхания:

1. Дыхание абсолютно безвредно, но наши мысли - нет.
2. Дыхание связывает тело и психику. Какие странные ощущения не приносило бы дыхание, они исчезнут, если вы будете продолжать дышать.

3. Дыхание ведёт к расслаблению.
4. Расслабление ослабляет напряжение в теле и приводит к очищению души.
5. Неприятные ощущения в теле, вызваны именно напряжением
6. Ни дыхание, ни расслабление не приятных ощущений не вызывают, их вызывает накопленное напряжение и загрязнение ума и тела; если вы будете продолжать дышать, то, в конце концов, у вас не останется ни напряжения, ни неприятных ощущений - только расслабление, спокойствие и умиротворённость.
7. Каждый вдох и каждый выдох сами собой ведут к релаксации

Вот как сильно дыхание может изменить нашу жизнь. Но конечно, это касается не обычного дыхания, которое мы проделываем каждую минуту. Речь идёт о специально разработанных дыхательных упражнениях. Некоторые из них мы рассмотрим, а вот некоторые (типа ребёфинг, холотропное дыхание), стоит проходить под присмотром специалиста.
Человек, который часто подвергается стрессам, дышит поверхностно, коротко, а часто вовсе задерживает дыхание. Особенное внимание на дыхательные техники, нужно обратить людям которые страдают от усталости и других энергетических дисбалансов. Сейчас очень известно практикование ребёфинга. Эта техника помогает человеку восстановить адекватную самооценку, всегда находить позитивный выход из любой ситуации. На занятиях ребёфинга прорабатываются, как правило, очень важные базовые проблемы:
1. Родовые травмы. Негативный опыт, вытесненный в бессознательное, который связан с рождением каждого человека.
2. Неодобрение родителей. Родители закладывают основы взаимоотношений своим детям с другими людьми. Если родители критиковали ребёнка, не признавали его право на собственное мнение, сдерживали желания и пр., маленький человек будет продуцировать негативные мысли о себе всю жизнь.
3. Разрушительные негативные установки. Суть этих мыслеобразов сводится к негативистскому отношению к жизни, например: жизнь приносит мне вред; люди будут причинять мне боль, если я буду делать то, что хочу; жизнь ужасна. Если их повторять систематически, они станут верованиями.
4. Страх смерти и неосознанное стремление к смерти. Испытывая страдания, болея, наблюдая за старыми людьми или сталкиваясь с реальной смертью, человек закладывает установку на то, что все умрут, тогда зачем жить. Эта негативная идея может лишить физически здорового человека жизни.
5. Клеточная память о прошлых жизнях. У многих людей сохраняются воспоминания о прошлых жизнях. Они тоже требуют внимания и определённой проработки в процессе.
Как известно, мы сами творцы своих мыслей, а мысли творят нашу жизнь. И, к сожалению, мы создаём как плохие, так и хорошие мысли. Отсюда строятся модели нашего поведения. Так как большая часть негативных мыслей обычно не осознаётся, то задачей осознанного дыхания является выведение их в поле ясного сознания. При осознании мы можем перевести негативные мысли в позитивный контекст. Вдыхайте чистые и прозрачные мысли, выдыхайте плохие.
В одной из своих статей я описывала, как эмоции блокируют наше тело, и там появляется болезнь. А осознанное дыхание расслабляет мышцы, и они как бы выбрасывают накопившийся и болезнетворный осадок. После этого, человек начинает жить более оптимистично, смотрит на жизнь новым и ясным взглядом. Прекращается поток разрушительных мыслей.
Один наиболее простой и эффективный способ осознанного дыхания, является практика Леонарда Орра. Она настолько проста, что по началу кажется малоэффективной. Но при постоянном использовании люди начинают отмечать большие перемены. Называется она: двадцать связных дыханий. Упражнение это занимает всего 30 секунд. Вот как оно выполняется. В нём четыре последовательности по пять дыхательных циклов (цикл: вдох-выдох).

Четыре коротких цикла: короткий вдох и короткий выдох;
В конце каждой группы коротких вдохов и выдохов - глубокий и длинный вдох-выдох;
Как вдохи, так и выдохи должны производится через нос;
Итак, мы проделываем четыре коротких и один длинный цикл вдохов-выдохов и повторяем эту последовательность четыре раза без перерыва.
Важно учитывать что, пять связных вдохов - выдохов подобны одному непрерывному вдоху-выдоху. Не удерживайте воздух внутри, сразу выдыхайте его. Ваше дыхание должно быть свободным. Не старайтесь форсировать или контролировать его. Ритм вашего дыхания должен быть плавным. Когда вы дышите правильно, вы чувствуете, как по всему вашему телу растекается не только воздух, но и энергия. Именно эта энергия, наполняет каждую клетку жизнью, избавляет её от накопившихся стрессов и засорений. Некоторые люди, после проведения техник осознанного дыхания, говорили: я иду по улице, и мне кажется, что всё вокруг мне улыбается. Солнце как-то особенно, добродушно светит, ветер приятный, а люди...они действительно мне улыбаются.
В простонаречии психологов, это называется: стряхнуть пыль. После этого жизнь действительно становится радостнее и приятнее.

Проделывать технику «Двадцать связных дыханий», нужно каждый день, один-два раза. И со временем вы почувствуете изменения с лучшую сторону. Желаем успехов!

Инф.bigbord.net