Все женщины мечтают об идеальной коже лица. Конечно, нам в этом помогают косметические средства, скрывают наши недостатки и изъяны. Но мы часто забываем, что здоровье нашей кожи зависит от продуктов, которые мы употребляем. Если правильно подобрать продукты питания, то наша кожа долго сохранится молодой.

Чтобы кожа была гладкой, необходимо ежедневно употреблять всевозможные ягоды: чернику, малину, клубнику или любые другие, которые вы любите.

Хорошим источником селена являются орехи. Селен улучшает упругость кожи и препятствует образованию угревой сыпи. Лесной орех содержит цинк, который предотвращает раздражение и сухость кожи. Миндаль богат витамином Е.

Орехи содержат незаменимые аминокислоты, витамины А и Е, которые поддерживают молодость кожи, защищает ее от повреждений и преждевременного старения.

Старение кожи предотвращает морковь. Морковь – источник бета-каротина, витамина С и антиоксидантов.

Гранат или сок граната улучшает питание клеток организма. Употребляя гранатовый сок, мы укрепляем сосудистые стенки.

Рыба – источник незаменимых аминокислот, которые не вырабатываются в организме, а поступают с продуктами питания.

Зеленый и черный сорта чая, содержат в своем составе полифенолы, обладающие противовоспалительными свойствами.

Для здорового вида нашей кожи необходимо, чтобы в организм поступало достаточное количество воды. На протяжении суток необходимо употреблять около двух литров воды(при отсутствии противопоказаний.

Большое количество кальция в молоке и молочно-кислых продуктах, поэтому в рацион обязательно нужно включать эти продукты.

Употребляйте вышеперечисленные продукты и Ваша кожа будет нежной и бархатистой.

Инф.myjulia.ru