Массажные валики: как выбрать и как применять дома?

Массажный валик – доступный и простой в использовании дополнительный аксессуар для проведения массажа. Валики используют в поликлиниках, фитнесс-центрах, спа-салонах – в общем в любых заведениях, где предоставляются услуги массажа. Сегодня многие покупают их (подробнее смотрите на https://zavet.kiev.ua/prochie-izdeliya/valiki-massazhnye/) для дома – занятий гимнастикой или выполнения различных упражнений. Какие бывают валики для массажа и как их можно использовать узнаете из статьи.

Виды массажных валиков

Основное предназначение валиков для массажа – снять зажатость мускулатуры, а также «разгрузить» суставы. Если массажисты для достижения подобного эффекта применяют непосредственно массаж, то в домашних условиях для этого подойдет массажные валики, которые условно можно разделить на четыре группы:

• Мягкие с низкой плотностью и высокой эластичностью. Подойдут спортсменам с небольшой массой тела, а также людям после 50-ти. Мягкие валики эффективны при перенапряжении в большеберцовых или икроножных мышцах. Также их можно использовать как дополнительный инвентарь при выполнении гимнастических упражнений.

• Средней жесткости. Такое изделие не является жестким, но при этом продавить его поверхность пальцами невозможно. Оно подходит для занятий самомассажем без опыта, позволяя прорабатывать различные группы мышц.

• Жесткие. Достаточно плотные изделия, которые не продавливаются. Подойдут людям «в теле», а также спортсменам, имеющим большую мышечную массу.

• Гофрированные. Такие изделия очень популярны, благодаря своей универсальности. С их помощью можно прорабатывать мускулатуру различных групп. Особенно эффективно они воздействуют на крупные мышцы, благодаря имеющимся пазам на поверхности, которые стимулируют ткани глубинно.

В чем польза массажного валика?

Применяя такой аксессуар можно достичь самых разных эффектов – от устранения головной боли до излечения сколиоза. Если применять валик в качестве массажного инвентаря, то можно:

• разгрузить позвоночник;
• повысить мышечный тонус;
• излечить сколиоз.

Валик часто используют во время сна – укладывают его под шею или под поясницу. Никаких ограничений касательно использования массажного валика нет. Им можно пользоваться регулярно. Только в первые дни лучше ограничить применение валика 2-3 часами, чтобы дать возможность организму адаптироваться.