Темпы и тенденции современной жизни делают все более важным физическое развитие. Выражение "Встречают по одежке" в наше время должно быть существенно исправлено… Не только по одежке оценивается человек, но и по тому, на что эта одежка надета!

Заплывшие жиром особы вряд ли воспринимаются будущими начальниками как энергичные и целеустремленные сотрудницы.

Очень может быть, что эта толстая тетенька та еще бой-баба, но первое впечатление - жестокая вещь. Или вон та субтильная барышня - воплощение невинности и немощности. Кто может поручиться, что при ближайшем знакомстве она не начнет гонять избранника веником по квартире? Поздно, надо было думать раньше, когда, глядя на ее невесомое тельце, мужчина и подумать не мог о жестком характере, скрывающемся за внешностью аморфного эльфа.
Современная мода также ориентирована на здоровое, хорошо сложенное тело.

Недостаточно иметь нормальный вес. Что толку, если весы показывают шестьдесят, а живот болтается у колен, топы в африканскую жару надевать противопоказано, дабы не явить миру дряблые руки, а уж о коротких юбках разговор вообще лучше не начинать.

Понятное дело, стройные сильные ноги, прямую осанку, высокую грудь и сильное, но гладкое тело на распродаже не ухватишь, и с небес на тебя такие подарки вряд ли свалятся, поэтому остается один верный, но чертовски тяжелый и тернистый путь: становиться строителем собственного тела - развивать, подгонять, устранять огрехи.

Хорошее телосложение - это и очень важный психологический фактор: нытье по поводу очередного набранного килограмма становится неактуальным, да и уверенность в своей привлекательности - это вам не фунт изюма.
Конечно, повод для слез любая, даже очень уверенная в себе женщина всегда найдет - положение обязывает, но, по крайней мере, количество этих поводов сократится вдвое.

Парадоксально, но и любой сделанный в их адрес комплимент женщинами воспринимается по-разному. Не сомневающаяся в своей привлекательности - милостиво одарит благосклонной улыбкой, а неуверенная в себе дама еще и обидится - мало ли, может, это издевка.

Говорят, что деньги имеют один недостаток: их надо зарабатывать. То же самое относится и к физическому развитию. За стройную фигуру надо платить тренировками и, увы, теми же деньгами. За лень же и ожирение вы не платите ничего, наоборот, природа выдает вам бонусы в виде кучи болячек, имеющих красивые и интригующие названия, так что в разговоре с молодящимися подругами вы вполне можете блеснуть, картинно положив руку на грудь и вздохнув: "Ах, уж эта моя гипертрофия…" Уверена, все обзавидуются. Конечно, это не добавит вам здоровья, но моральное удовлетворение того стоит.

К тому же в вашем возрасте противопоказано носить вещи, непристойно облепляющие грудь, тем более за валиками вашего прекрасного тела вряд ли эту самую грудь разглядишь, куда уж лучше надеть на себя нечто, напоминающее мешок из-под картошки, и обязательно черного цвета, потому что игривые яркие краски вам также противопоказаны.
Оделись - а теперь в мир - сражать, пленять и повелевать. Если получится, конечно…

Очень легко свалить ожирение на "особенности организма". На самом же деле только 5 процентов людей не могут похудеть по медицинским показаниям.

В остальных случаях причины обычные - лень, неправильное питание и сидячий образ жизни. Хотя это тоже особенности. Особенности вашего характера. И бороться здесь нужно не с какими-то мифическими врагами, а прежде всего с собой, с нажитыми годами дурными привычками и въевшимися в мозг стереотипами. Любая подруга вам безапелляционно заявит, что "это платье, дорогая, тебя нисколько не полнит, даже и не думай". Если вы охотно верите ей, а не подлому зеркалу - вашей наивности можно только позавидовать.

Научитесь оценивать себя реально, не нужно высчитывать красоту тела по формулам, показатель только один - ваше отражение в зеркале. Вам нравится то, что вы там видите? Нет? Есть повод менять привычки и жизненный уклад.

Посмотрите на женщину, которую вам ставят в пример - "Мисс Вселенная", актрису или спортсменку, и вы увидите, что не такая уж и огромная дистанция отделяет вас от нее. Стоит на 50 процентов изменить состав тела - и вы у цели. Конечно, это прозвучало как издевка… Всего лишь 50 процентов. Сказать-то легко, а вот сделать! Но разве что-то вам мешает хотя бы попытаться и "сделать" эту "мисску". Знай наших!

Заявления типа "она от природы одарена всем, а у меня организм плохой" и яйца выеденного не стоят. Думая так, вы автоматически делаете вывод: "Ничего мне не поможет, как была клюшкой, так и останусь". Можно ложиться и помирать.

Природа - капризная барышня, она изначально щедра ко всем, но стоит ей заметить, как вы пренебрежительно обращаетесь с ее подарками, может и обидеться. Разгребай потом следы ее обид.

На самом деле, те же актрисы и фотомодели в основном обязаны своим великолепным телом долгой и упорной работе над собой. Такие женщины, как Дженнифер Лопес, Бритни Спирс, Мадонна, проводят много часов в зале, занимаясь аэробикой, и тщательно планируют свою диету. Они ДЕЛАЮТ себя!!!

Только не надо канючить что-то там про личного тренера, парочки авокадо на завтрак и солярия на втором этаже вашего особняка.

Получается, что средне зарабатывающая женщина не имеет права хорошо выглядеть, что уж говорить о малооплачиваемых, им вообще не место в мире стройных и подтянутых. Надеюсь, у вас хватит мужества выслушать то, что и отсутствие авокадо можно пережить. Да-да, вот такое вот открытие. Все в этом мире взаимозаменяемо. Роль экзотического плода вполне под силу исполнить малоинтересному и привычному яблоку, личный тренер неплохо приживается и в спортзале, обитающем по соседству, а уж такие вещи, как солярий или бассейн, давно уже стали доступны для всех.

Женщина может добиться отличных результатов, не обладая какими-то выдающимися генетическими задатками и огромным счетом в банке - только за счет силы воли и полного понимания, что ей необходимо для достижения поставленной задачи, то есть преобразования своего тела.

Еще одна важная деталь. Не следует недооценивать силу влияния эстетичного, здорового тела на ваше самочувствие. Ощущение здоровья само по себе есть лучшая награда за все усилия.

Сбросив лишний вес, вы сразу же почувствуете, насколько легче вам стало жить.

А делая для этого аэробику, вы попутно развиваете дыхательную и сердечно-сосудистую системы, эти два мощнейших двигателя нашего организма. Тело начинает быстрее выводить наружу побочные продукты и токсины, каким-либо образом попавшие в организм. Начинают усиленно развиваться и другие органические структуры тела - мышцы, связки и суставы укрепляются, тело приобретает более эстетичный вид и становится более устойчивым к стрессам, более мобильным.

Теперь-то вы убедились, какие сокровища таит в себе физическая тренировка? Ах, еще нет? Ну, тогда слушайте дальше.
Конечно, вероятность того, что многие женщины после столь хвалебной речи поспешат в залы и оздоровительные центры, чтобы там приобщиться к таинству формирования нового тела, ничтожно мала. Найдется множество причин: удаленность подходящего зала от места жительства/учебы/работы, загруженность на работе и дома, нехватка денег для оплаты занятий и так далее.

Порой занятиям мешают даже такие ерундовые вещи, как стеснение перед другими посетителями зала.
Большая часть этих причин являются просто отговорками. На вашу тысяча и одну причину я найду десять тысяч вариантов их решения. Но не будем вступать в дебаты, так как это - тема для отдельной статьи, а попробуем прийти к консенсусу.

Начало работы над собой может быть положено и у себя дома, без сложных тренажеров и аппаратов, с минимальным набором - легкая штанга, несколько гантелей, скакалка, резиновый жгут или эспандер - и достигать вполне приличных результатов.

Для того, чтобы найти подходящую для вас методику тренировок, вовсе не обязательны дорогие залы, напичканные новейшими достижениями спортивной науки. Конечно, это только начало. Но смею вас заверить, что как только вы втянетесь и начнете получать пусть только вам заметный результат, дорога к залу перестанет вас пугать, а плата за посещение покажется ничтожно маленькой по сравнению с той суммой, что вы потратите на обновки - уже других, полузабытых вами размеров, для вашего изменившегося тела.

К тому же занятия в зале хороши тем, что позволяют психологически настроить себя на тренировку, не отвлекаясь на убежавшее молоко и вопли дитятка о нерешаемой задаче. Но это в дальнейшем, а пока мы остановились на том, что заниматься можно и дома.

Наверное, вас удивит мое заявление, что стать здоровыми и красивыми можно без сверхнавороченных программ и экзотических диет.

Эти простые способы уже опробованы тысячами вполне обычных "средних" людей. Да, вы можете преобразовать себя, тренируясь дома, без специальной аппаратуры и даже без специальной одежды - только силой воли. Чудеса? Нет, только четкое понимание своих задач и способов их решения.

Начало ваших преобразований должно быть положено, прежде всего, в голове. Только тогда, когда цель вами будет выбрана и четко сформулирована, можно рассчитывать на какие-либо результаты. Привыкайте к мысли, что вам придется постоянно и терпеливо работать. Продвигаясь рывками и откладывая на завтра то, что можно сделать сегодня, вы, скорее всего, разочаруетесь. Сохраняйте положительный настрой и хороший темп.

Вода камень точит, каждый день пробуйте продвинуться чуть-чуть дальше, сделать какой-то небольшой поворот, немного улучшить свое тело.

Не ленитесь узнавать новые упражнения, интересные факты о питании и отдыхе - словом, все, что может вам помочь.
Оценивайте свои способности реально и ставьте реальные цели на ближайшее время, чтобы не разочароваться.
Не надейтесь, однако, когда-нибудь получить от другого "магическую формулу" для мгновенного преобразования вашего организма. Только вы можете знать, что вам нужно и чего не следует делать. Конечно, придется потрудиться, но это не должно вас пугать.

Сколько месяцев или лет займет построение нового тела?

Это зависит опять же от вас, от уровня вашей начальной подготовленности и от степени упорства, с которой вы возьметесь за дело. В любом случае через несколько недель вы заметите некоторые изменения к лучшему.

Какой вес вам нужно сбросить? 5, 6, 10, 12 килограммов?

Основная идея не в весе, а в том, чтобы сбрасывать его постепенно, без особого насилия над телом.

Слишком жесткая диета, как ни странно, дает результаты прямо противоположные ожидаемым. Дело в том, что организм реагирует на недостаток пищи тем же образом, каким он спасается в период голодания - сжигает меньше калорий. Слишком резкий переход и непривычные ограничения в еде не дают вам возможности настроиться на сжигание жира, и вы страдаете. В результате, протерпев некоторое время, вы возвращаетесь к прежнему режиму и благополучно набираете еще больший вес! Увы - не существует такой диеты, которая за короткое время преобразит вас из любительницы пончиков в стройную очаровашку. Действенно только одно - правильное и здоровое питание как образ жизни. Вы не должны мучить себя, вы должны получать удовольствие, и вы будете его получать, надо просто привыкнуть к тому, что ваша жизнь и ваши взгляды на еду изменились.

Я прекрасно понимаю, что вам хочется всего и сразу. Но, думаю, не стоит повторять нудную проповедь о том, что так не бывает.

Задумайтесь: сбрасывать 1 килограмм в месяц можно без лишних усилий, а это означает 12 килограммов в год! Женщина, сбросившая 12 килограммов, выглядит уже совершенно по-другому (начнем с того, что одежда будет на 2 размера меньше).

Конечно, общий сброшенный вес зависит от многих факторов: какая задача перед вами поставлена и насколько ваш вес превышает нормальный, как интенсивно вы тренируетесь, ваш образ жизни и т.д. В любом случае не стоит впадать в уныние: если за один месяц вы не сбрасываете ничего, за другой вы можете сбросить аж 2 кило. И результат все равно будет впечатляющим.

Какие пути тренировок избрать? Помимо аэробики, полезны силовые тренировки - по 1-2 упражнения на каждую группу мышц. Отдавайте предпочтение "сложным" движениям, заставляющим работать большие участки тела, например приседаниям, отжиманиям, тяге.

Не перегружайтесь. От того, что после тренировки вы будете чувствовать себя старой развалиной, вес не начнет стекать с тела в ускоренном темпе. Вполне достаточно три раза в день по полчаса заниматься силовой подготовкой и столько же - аэробикой (плавание, бег, езда на велосипеде).

При кажущейся простоте, все это - лишь этапы большого пути, грандиозного строительства, которое не прекращается ни на минуту…

И так же, как при любом строительстве, здесь все взаимосвязано. Фундамент - здоровое питание и правильный образ жизни, стены - физическая нагрузка, и, наконец, крыша - ваша привлекательность, уверенность в себе и завтрашнем дне. И чем качественнее будет материал, чем профессиональней технологии, тем дольше продержится ваша красота и молодость… Кстати, техникой безопасности тоже пренебрегать не следует… Удачи!

Инф.bluzki.info