Врачи предупреждают: надвигается сезонная эпидемия гриппа Будьте бдительны! Не переохлаждайтесь, не переутомляйтесь, полноценно питайтесь. В местах большого скопления людей, особенно если рядом кто-то явно простужен, старайтесь дышать через шарфик или косынку – это защитит вас от инфицирования. Также придерживайтесь следующих рекомендаций:

Не стоит чихать в свои ладон
Поколения родителей и учителей говорили детям прикрывать рот и нос ладонями во время чихания или кашля. Однако малыши далеко не всегда моют после этого руки и могут браться ими за разные вещи, касаться людей, тем самым разнося инфекцию. Поэтому рекомендуется чихать или кашлять в платочек или, в крайнем случае, в локоть, так как это препятствует дальнейшему распространению микробов.
Рекомендуется держать руки в чистоте, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Если не хотите заболеть ОРВИ или гриппом. Мыть руки желательно чаще и немного дольше, чем обычно, хотя бы 20 секунд. Однако не следует слишком полагаться на антибактериальное мыло: ведь грипп вызывается вирусами, а не бактериями.
Не стоит слишком налегать на витаминные препараты
Если вы уже вы заболели. Ученые считают, раз уже заложен нос, от витаминов большого проку не будет. Максимально допустимая доза – одна таблетка мультивитаминов в день, иначе можно себе навредить. Куда лучше для этого подойдут бабушкины калинки-малинки да лучок-чесночок.
Рекомендуется свежий воздух
Как можно чаще устраивайте проветривания: застоявшийся комнатный воздух во много раз опаснее для здоровья, чем холод. Также увлажняйте воздух, пересушенный батареями центрального отопления.
Не стоит принимать слишком много симптоматических средств от простуды
Фенилэфрин, компонент рекламируемых препаратов от простуды и насморка, сужает сосуды и облегчает носовое дыхание, но не излечивает грипп или простуду. При пероральном приеме может вызвать возбудимость и тревожность, учащение сердцебиения или сонливость, сухость слизистых оболочек.
Рекомендуется прислушиваться к своему организму
Пищу принимать по желанию. Особенно важно обильное питье. Рекомендуется старое проверенное средство – горячий куриный бульон, который открывает носовые ходы, позволяя чувствовать запах еды, и тем самым пробуждая аппетит.
Не стоит курить
По статистике, грипп чаще «подхватывают» курильщики, чем некурящие, и, что хуже, – с большей вероятностью летального исхода. Их верхние дыхательные пути раздражены, поэтому они более восприимчивы к респираторным инфекциям.

Инф. Woman's world - женский журнал