• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ
  • RSS feed
  • Как составить рацион питания своему ребенку
    Опубликовано: 2013-06-10 20:24:16

    Родители, составляя рацион своего крохи, должны помнить о некоторых правилах, ведь питание ребенка после года, особенно если грудное вскармливание уже завершено, нужно сбалансировать и разнообразить. Поэтому стоит изучить некоторые принципы составления меню, важно помнить, что:

     

    1. необходимо 4-5 кормлений в день, по 200-300 г каждая порция
    2. продукты должны подаваться обработанные на пару или вареные, ни в коем случае не жареные
    3. еда должна быть протертой, кусочки допускаются размером не более 2-3 см
    4. каждый день ребенок должен употреблять кисло-молочные продукты до 600 мл

    200 г кефира 3,2%

      • 50 г детского творожка до 8%
      • до 10 г сметаны 10%
      • молоко 3,2% жирности (каши и супы на его основе)
      • твердые сыры несоленые нежирные типа чеддер-чечил до 5г (пару раз в неделю)
    1. овощное пюре (кабачки, морковь, помидоры, огурцы, цветная капуста, брокколи + зелень, лук) – до 200 г
    2.  

    3. фрукты натощак – до 200 г в день
    4. соки фруктовые должны быть без сахара, кисели не несут в себе пищевой ценности, лучше свежевыжатые соки
    5. яйцо вареное вкрутую – 1 перепелиное или 1/2 куриного в день (вперемешку с овощным пюре)
    6. мясо постное вареное или на пару (телятина, говядина, индейка, курятина, конина, свинина, кролятина) – до 100 г ежедневно и с овощами (детские мясные консервы), хотя бы через день
    7. рыба – не жирные не костлявые сорта (минтай, хек, треска), детские рыбные консервы – до 40 г в день, пару раз в неделю
    8. каша (гречневая, кукурузная, рисовая) – 1 раз в день, до 150 мл; манная крупа не несет в себе особой пищевой ценности, а содержащийся глютен может вызвать аллергическую реакцию
    9. растительное масло – до 6 г ежедневно
    10. картофель – до 150 г в день
    11. макароны не спешите включать в рацион малыша, пусть он попробует их ближе к 1,5 – 2м годам
    12. хлеб – из ржаной муки до 10 г/сутки, пшеничной грубого помола до 40 г/сутки, печенье постное 1-2 штуки на один прием, откажитесь от сладкой выпечки на маргарине
    13. вода – детская бутилированная или кипяченая в перерывах между приемами пищи, а также детский несладкий чай
    14. ежедневно в среднем на 1 кг веса ребенка требуется 100 ккал/сутки.

    Залогом успешного меню станет так же правильное сочетание продуктов: не подавайте мясо (рыбу) с картофелем или хлебом, белковая пища должна сочетаться с овощами, не кормите фруктами в конце трапезы – начнется брожение, – фрукты, ягоды и соки должны употребляться натощак. Не перекармливайте, если малыш отказывается от еды – не заставляйте, лучше повторить попытку через время. Отдельного внимания заслуживают сладости: они не несут в себе никакой пользы, содержат сахар и искусственные красители с ароматизаторами, а также жиры (в мучных изделиях), употребление этих вредных продуктов приведет к диатезу и повышению ацетона у крохи, старайтесь отсрочить знакомство с этими вкусностями на более поздний срок. Будьте бдительны, питание ребенка после года заслуживает серьезного внимания, таким образом вы формируете вкусовые привычки детей, от этого будет зависеть их здоровье.

     

    Инф.ona.com.ua



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с ELCOMART.COM активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Торгово-промышленные новости ELCOMART.COM" обязательна.



    info@elcomart.com
    При использовании материалов сайта в электронном виде активная ссылка на elcomart.com обязательна.