Самый главный фактор при похудении - это ограничение в еде. Для тех, кто желает сбросить лишний вес, очень важным будет знать, как снизить аппетит. Психологи говорят, что до конца диеты доходят лишь 25% из всех худеющих.

Наши советы помогут Вам не оказаться в других 75-ти процентах людей, которые не дошли до победного конца.

1. Перед приемом пищи выпивайте стакан томатного сока или обычной (можно минеральной) воды. Проделывая такой трюк, Вы сможете съедать на треть меньше обычного.
2. Хорошим фокусом для мозга будет накладывать еду в тарелку поменьше. Тогда Вам будет казаться, что порция достаточно большая. Также желательно, чтобы цвет посуды был синим или голубым.
3. Специи и пряности обостряют аппетит, а значит, Вам следует отказаться от них. Это же касается соли и перца.
4. Кушать следует молча и не спеша. Медленно и тщательно разжевывайте пищу. Не нужно одновременно есть, смотреть телевизор или читать статью в газете. Кушайте и концентрируйтесь только на этом.
5. Как известно, вставать из-за стола следует с легким чувством недоедания. Ведь по-настоящему насыщенным Ваш организм сможет почувствовать себя лишь спустя 20 минут после еды.
6. На обед рекомендую съедать большую порцию салата. Все дело в том, что клетчатка, которая в нем содержится, быстро насыщает человеческий организм.
7. Ко всему прочему, очень неплохо насыщают желудок горох, фасоль и чечевица.
8. Снизить аппетит Вам поможет такой рецепт: 0,5 кг. инжира и слив следует залить тремя литрами воды. Варить плоды нужно до такой степени, пока жидкость не выпарится примерно до 2,5 литров. Надо пить эту жидкость вместе с мякотью, по полстакана перед приемом пищи.
9. Часто запахи и ароматерапия в целом могут понизить аппетит. Захотели есть? Понюхайте кожуру грейпфрута либо флакончик духов с цветочным ароматом.
10. Некоторым помогает снизить аппетит такое упражнение: встали ровно, желательно на свежем воздухе. Начинаем делать 10-15 глубоких вдохов.

Как снизить аппетит травами

Травяные сборы - прекрасные помощники для снижения аппетита. Действовать они могут несколькими способами: одни из них просто набухают внутри желудка, тем самым даря чувство насыщения, а другие обволакивают стенки желудка. Все нижеперечисленные травы можно либо купить в аптеке, либо в специализированных магазинах.

Вот несколько рецептов с травами, которые помогут Вам значительно умерить свой аппетит:

1. Десять гр. кукурузных рылец заливаем 1,5 стаканами холодной воды. Далее воду следует довести до кипения, после чего настоять 30 минут под закрытой крышкой. Принимать такую настойку следует по 2 ст. ложки перед приемом пищи.
2. Перемешайте 100 г. зверобоя и столько же тысячелистника. Две столовые ложки такой смеси залейте 0,5 литрами кипятка и настаивайте 30 минут. Выпить настойку следует перед приемом пищи.
3. Перемешайте 100 г. шалфея и столько же вереска. Приготовление и принятие такое же, как и в предыдущем случае.

Инф.elhow.ru