Инструктором можешь не быть, но знать программы ты обязан(а)! Пожалуй, каждый современный человек, ведущий здоровый образ жизни, должен знать основные финес-программы.

LESS MILLES - (в переводе - многообразие) - групповые занятия под ритмичную музыку с использованием небольших грузов. Здесь можно похудеть, подтянуть фигуру, укрепить мускулатуру. Однако прежде стоит пройти спортивный осмотр и инструктаж, а на занятиях соблюдать рекомендации инструктора.

BODY PUMP - (прокачивание тела) - самая действенная из программ класса LESS MILLES. Занятия проводятся 50-60 минут в группах от 20 до 40 человек, поскольку нагрузка серьёзная, а эффект толпы (все шагают, и я смогу) помогает поддерживать себя в тонусе. Для таких занятий необходимы кроссовки с толстой подошвой, а для упражнений - гантели, штанги со сменным весом, который подбирается в зависимости от общего уровня подготовки. Не рекомендуется лицам с с хроническими болезнями сердечно-сосудистой системы. Упражнения с нагрузкой надо чередовать с растяжкой или стрип-пластикой. BODYCOMBAT - программа, сочетающая различные элементы единоборств, лучший способ выплеснуть негатив, накопившийся за день. Длительность занятия - 55 минут. Поскольку программа требует расхода большого количества энергии, в питание стоит

включить высоко углеводную пищу. Эта программа не рекомендуется людям с пониженным зрением.

SPINING - занятия на велосипедах под фильм  с видами природы, продолжительность 55-60 минут.

BODYBALANCE - сочетание динамичных нагрузок с элементами йоги и пилатеса. Осуществляется контроль за дыханием, развивается пластика и выносливость, душевная гармония. Подходит тем, кто мечтает об идеальной фигуре.

MIND&BODY - эффективное сжигание жиров, потеря в весе, обретение спокойствия, развитие гибкости. Эта программа подходит для любого возраста и любого уровня общей подготовки.

STRETCH - программа на растягивание и расслабление, снимается усталость, напряжение, движения спокойные и плавные, рассчитаны на удлинение мышц. Суть открывается через личный опыт. Продолжительность - от часа до полутора. Противопоказаний нет.

PILATES MAT - улучшает координацию движений, развивает поясничный отдел, дыхание, прорабатываются все группы мышц. Из снарядов - коврик для йоги и пилатес-кольцо. Продолжительность - шестьдесят - семьдесят минут, отсутствуют противопоказания. Потеря в весе проходит медленно, но восстанавливается подвижность суставов и гибкость.

 Инф.qwoman.ru