Чего только о ней не говорят! Словно с молодости она делает себе регулярные подкожные инъекции на основе змеиного яда, благодаря чему в свои 54 года выглядит на 34! Что по три часа она ежедневно проводит в тренажерном зале, благодаря чему по ее упругому телу можно изучать анатомию человеческих мускулов! Многие за богохульство считают ее «дьявольским отродьем» и подвергают сомнению ее вокальные данные, обвиняя в том, что публику она покоряет исключительно эпатажем. Но и поклонники, и ярые ненавистники сходятся в одном: эта женщина невероятно вынослива и трудолюбива, благодаря чему сумела подойти к преклонному возрасту в великолепной физической форме.

Она – это Мадонна (Madonna) – самая коммерчески преуспевающая певица, продавшая наибольшее количество своих записей среди всех женщин в истории поп-музыки, женщина, которая с начала 1980-х годов своим внешним видом, манерой одеваться и образами, созданными в видеоклипах, продолжает оказывать влияние на молодых девушек. Так в чем секрет ее неугасающей привлекательности? Только ли в насыщенной спортом жизни?, пишет mycharm.ru

Безусловно, второй составляющей ее высокого жизненного тонуса и отменной физической формы является специальная схема питания.

Хотя сама певица часто в интервью подчеркивает, что никогда не истощала свой организм строгими диетами или голоданием. И все же определенной диеты королева поп-музыки придерживается. Разработал эту систему для Мадонны ее личный диетолог Рей Кибартас (Ray Kybartas).

Главные табу в диете поп-дивы №1 – алкоголь и кофеин. И, если без кофеина жизнь леди-эпатаж, коей безусловно является Мадонна, еще представить можно, то без алкоголя разнузданный образ певицы представляется с трудом. Но по заверениям самой Мадонны ей куда тяжелее обходится без конфет, чем без алкоголя. Поэтому, опасаясь психологических срывов своей работодательницы, мистер Кибартас милостиво позволяет ей время от времени наслаждаться любимой сладостью.

Основное же правило диеты Мадонны состоит в том, что любой прием пищи должен выдерживать пропорцию жиров, белков и углеводов 30:30:40. Чтобы легче было воспринимать эту пропорцию, ориентируйтесь, что порция белковой пищи (курятина, рыба, телятина, индейка и т.п.) в одном приеме пищи должна быть примерно с кулак, а порция углеводов – примерно с два кулака. При этом под углеводами, естественно, подразумевают не крахмалсодержащие мучное, макароны, картофель, бананы и т.п. Эти углеводы вызывают моментальный скачок сахара в крови и дарят быстрое, но весьма непродолжительное чувство сытости, из-за чего очень скоро Вы снова начнете испытывать голод и желание перекусить. Сложные углеводы – это фрукты, бобовые и орехи. Они богаты клетчаткой, дольше усваиваются, не влияют на уровень сахара в крови и на продолжительное время сообщают чувство сытости, а, значит, избавляют Вас от пагубного соблазна частых перекусов.

Второе правило диеты Мадонны - не отказываться от жиров. А ведь подобными запретами «грешат» многие диеты. И тем самым томят своих сторонниц чувством голода, доводят до упадка сил и нервного истощения. Но жир жиру - рознь! Так, насыщенные жиры (те, которые имеют твердое состояние при комнатной температуре, например, пальмовое и кокосовое масло) повышают уровень холестерина в крови, что приводит к закупорке сосудов. Поэтому о присутствии подобных жиров в рационе Мадонны не может быть и речи. Тем более, нет места в диете Мадонны трансжирам - субстанциям с искусственно измененной молекулярной структурой с целью продления срока хранения продукта (большинство фасованных товаров на полках супермаркетов). Такие жиры, накапливаясь в нашем организме, могут даже приводить к ишемической болезни и тому же закупориванию сосудов. Только растительные жиры полезны для организма и то в умеренных количествах. Вот почему салаты Мадонна заправляет исключительно оливковым маслом и то едва-едва.

А теперь попробуем скомпоновать все эти принципы в конкретное меню. И вот, что мы получим:

Завтрак от Мадонны:
гренка,
2 яичных белка,
одно яблоко, апельсин или персик.

Обед от Мадонны:
1 кусок хлеба из муки грубого помола,
грудка индейки или курицы, смазанная майонезом (а не запеченная под ним!).

Ужин от Мадонны:
порция белка в виде рыбы, курицы или постной говядины,
свежие овощи,
половинка запеченной картофелины.

В принципе то питание, которое предлагает диетолог Мадонны, вполне сбалансированное и не заставляет Вас ощущать на себе какие-либо ограничения в еде. Таким образом, нет психологической составляющей. Вы сыты и при этом не перегружаете свой организм вредной едой, не провоцирует тем самым ожирение. В сочетание с физической активностью такая схема питания позволяет Вам день за днем закреплять эстетичность своей физической формы и каждую неделю расставаться с 0,5 кг лишнего веса. Так что ничто не мешает Вам, вооружившись данными знаниями, быть не хуже самой Мадонны!

E-NEWS.COM.UA