1.    Сильно разминай кисти, начиная с пальцев – 7-10 с.

2.    Потри ладони о пальцы быстро – 5 с, пишет infowoman.com.ua

3.    Помассируй разогретыми руками вверх-вниз щеки – 5 с.

4.    Подвигай нижней челюстью с закрытым ртом: слева направо и справа налево, назад-вперед, против и по часовой стрелке. По 7 с. на каждое движение.

5.    За деснами и перед ними вращай языком по часовой стрелке сначала, после против нее – по 7 с.

6.    Пальцами постучи по макушке головы - 5 с.

7.    Пальцы собери в кулак. Поглаживай им внешнюю и внутреннюю стороны предплечья – на каждую руку по 3 с.

8.    Надави на шитовидку указательным и большим пальцами – 3 с.

9.    Слева на шее отыщи пульс сонной артерии, осторожно надави на нее, посчитав до пяти, отпусти. Глубоко дыши. Повтори движение. После сделай тоже на правой стороне шеи.

10.    Нащупай сзади головы у основания черепа впадину, надави на нее, посчитав до трех. Повтори три раза.

11.    Сделай массаж рефлекторных областей ног:
- кончик большого пальца стопы сожми: найдя болезненное место, разотри до исчезновения боли;
- захвати указательными и большими пальцами ахиллово сухожилие, надави на него, отпусти; сделай так по три раза;
- потри быстро верх ступни пяткой другой ноги или рукой;
- колено с внутр.стороны помассируй – 5-7с.

12.    Похлопай ладонью от ступни до паха сзади, сбоку и спереди.

E-NEWS.COM.UA