Отложите в сторону кремы от морщин и съешьте вместо этого апельсин. Питание, обогащенное витамином С, поможет коже оставаться эластичной и без морщин.

Американские ученые изучили 4025 женщин среднего возраста, сравнивая их признаки старения кожи и питание, пишет mycharm.ru

Участницы эксперимента, которые ели больше витамина С и линолевой кислоты (ненасыщенные жирные кислоты), показали меньше признаков старения кожи.

Потребление большего количества витамина С отражается на коже в виде: меньшего количества морщин и большей увлажненности кожи. В результате повышения потребления линолевой кислоты кожа получает большее увлажнение, уменьшается атрофия кожи (кожа становится тоньше в результате потери коллагена).

С другой стороны, питание на основе жиров и углеводов увеличивает признаки старения кожи.

В исследованиях отмечается, что хорошие результаты отмечены там, где было высокое потребление витамина С и линолевой кислоты за счет питания, а не за счет витаминных добавок. То есть, имеет смысл включать продукты, богатые этими компонентами, ежедневно, в течение дня.

Увеличить потребление витамина С нужно не только за счет цитрусовых и клубники. Обратите внимание на тропические фрукты, такие как гуава, киви, папайя. Что касается линолевой кислоты, то её можно найти в орехах, льняном семени, тофу, брокколи и капусте.

E-NEWS.COM.UA