До нашего времени люди не придумали ничего лучшего от болей в мышцах или снятия напряжения, чем массаж. Последний носит не только лечебный, но и профилактический характер, помогает избавиться от стресса, расслабиться, укрепляет нервную систему, способствует обновлению кожного покрова и улучшает осанку.

В последнее время стремительно растет популярность расслабляющего массажа. Что немаловажно, его можно с успехом делать дома. Несколько рекомендаций помогут вам извлечь из этой процедуры максимальную пользу.

1. Создайте уютную и расслабляющую атмосферу. В комнате не должно быть слишком холодно или жарко. Учтите, что при массаже тело охлаждается, а простуда подопечного вам ни к чему.

2. Опустите шторы, приглушите свет. Неплохо использовать свечи, ароматические масла.

3. Массаж делать нужно обязательно на твердой поверхности.

4. Те части тела, которые массажу не подлежат, лучше прикрыть полотенцем.

5. Не стесняйтесь использовать массажные масла.

6. Человеку, которому делается массаж, должно быть  удобно.

7. В первую очередь, обращайте внимание на спину, плечи, шею.

8. Стойте рядом с партнером или сзади.

9. Голову массажируют преимущественно круговыми движениями.

10. А шею сбоку лучше массажировать овальными движениями, сосредоточьтесь на основании черепа, особенно если человек страдает головной болью.

11. Далее, массажируя, спускаемся ниже, на плечи. Представьте, что замешиваете тесто.

12.  Переходим на лопатки и спину.

13. Теперь очередь ног, но поосторожнее с чувствительными областями, как внутренняя поверхность бедер.

Поверьте, расслабляющий массаж стоит потраченного времени.

Инф.qwoman.ru