К сожалению, время бежит неуло­вимо. Мы стареем. В жизни каждого из нас приходит момент, когда в силу своего возраста надо выходить на пенсию. И тогда начинают происхо­дить большие перемены, которые не всегда приносят здоровье и хорошее настроение. О проблемах молодых пенсионеров мы и поговорим с психо­логом Матусевич Мариной Степанов­ной, преподавателем кафедры медико-валеологических дисциплин фа­культета безопасности жизнедеятель­ности РГПУ им. Герцена.

— Марина Степановна, говорят, что в нашей жизни, кроме кризиса пожилого возраста, очень много и других. Иногда они подстерегают нас незаметно. А можно ли как-ни­будь подготовиться к ним, чтобы помочь себе?

— Действительно, кризисов много. Жизненный путь человека часто срав­нивают с движением реки: то она спо­койна и нетороплива, то вдруг встре­чаются бурные повороты, узкие излу­чины, а кое-где глубокие омуты и ямы. Так и в нашей жизни бывают момен­ты, особенно насыщенные разнооб­разными эмоциями: страхами, обида­ми, злобой, безнадежностью. Человек стоит как бы на краю жизни и задает себе вопросы: как дальше жить, с кем? Это и называется кризисами. А отсле­дить их очень просто. Всю жизнь чело­века принято делить на определенные возрастные периоды. По окончании каждого из них человек оказывается, как говорят китайцы, между двух полю­сов: один — возможность, другой — опасность. Это своего рода коридор, выход из которого кажется трудным и пугающим. Но состояние напряжения толкает человека к выходу и к дальней­шему развитию.

Все кризисы ярко показывают нам, что существует именно внутренняя не­обходимость перемен, переходов от одной стадии к другой. Просто на каж­дой из стадий надо правильно отреа­гировать и перейти на новый уровень отношений. Это всем под силу.

— Сейчас ученые говорят, что существует три разных возраста человека: биологический, социальный и психологический. Какой из них важнее?

— Для начала разберемся, что озна­чает каждый из них. Биологический возраст — это средняя вероятная про­должительность жизни человека. В бронзовом веке продолжительность жизни не превышала 18-20 лет, во вре­мена Римской империи — 23 года, в Средние века — 35 лет, в XIX веке — 44 года, а в 70-е годы XX века — 68-72. И еще, биологический возраст у каждо­го человека свой. Например, у 45-лет­него мужчины с целым букетом забо­леваний и у его более здорового ро­весника этот возраст будет разным.

Социальный возраст оценивается по степени соответствия положения человека существующим в обществе нор­мам. Например, на мать-одиночку смот­рят совсем иначе, чем на замужнюю многодетную мать. А психологический возраст указывает, насколько человек приспособлен к требованиям среды. Здесь учитываются различные навыки, установки, чувства, уровень интеллекта.

Только взаимодействие этих возра­стных факторов приводит человека к зрелости. Поэтому они одинаково важны и должны быть непременно сформированы. Они не даются нам в готовом виде.

— Как вы относитесь к высказываниям о том, что раз молодость прошла, то поздно что-либо  в жизни менять?

— Обычно об этом начинают задумы­ ваться люди, которые пребывают в кри­ зисном периоде середины жизни. Это возраст от 33 до 40 лет. Человек осоз­ нает собственные ограничения, реаль­ ные возможности. Происходит оконча­ тельное прощание с молодостью, ког­ да четко видна граница между мечта­ ми и действительностью. Бывает, что освобождение от иллюзий приводит человека к угрожающим последствиям, и особенно опасен в этом возрасте пе­ риод застоя. Но чаще всего люди нахо­ дят выход в личной жизни, хобби, вы­ боре более успешного профессио­ нального направления и повышении своей квалификации. На этом рубеже почти каждый четвертый ссылается на разочарование в работе. Нередко, пе­ ресматривая свои цели и ориентиры, человек может резко поменять даже сферу своей деятельности. На мой взгляд, смена профессии — это один из кардинальных выходов. Те, кто резко меняет свою карьеру, таким образом пытаются преодолеть психологический кризис, и многим это помогает.

— Говорят, что предпенсионный возраст самый сложный. Ведь человек всегда был востребован, активен, имел авторитет и положение в обществе. И вот — скоро на пенсию. Кому он тогда будет нужен и что делать?

— Действительно, на пенсии проис­ходят серьезные изменения статуса человека. Ведь благодаря работе мы организуем свою жизнь, определяем ежедневный распорядок дел. Поэтому выход на пенсию может потребовать от пожилого человека особого умения приспосабливаться, организовывать свою жизнь. Лучше подумать об этом заранее. Кризис предпенсионного возраста как раз благополучно прохо­дят именно те люди, которые смогли предвидеть будущие изменения. На­пример, одна моя приятельница, кото­рой сейчас 48 лет, занимается бизне­сом и перечисляет деньги на особый пенсионный счет (без вычетов). Она пытается заработать себе на старость. Ее кредо таково, что, выйдя на пенсию, она спокойно сможет посвятить себе все свободное время, ведь деньги на достойную жизнь она надеется отло­жить. Так некоторые люди, понимая, что жизнь будет связана с перемена­ми, начинают к ним готовиться зара­нее. Благодаря этому им удается из­бежать стресса и быстрее приспосо­биться к требованиям времени.

— Но ведь бывает, что человек не бедствует на пенсии, а настроение все равно портится — люди боятся стареть. Как преодолеть этот страх?

— Можно посмотреть на предпенси­онный и пенсионный возраст как на преимущество. Ведь, выйдя на пен­сию, человек может посвятить освобо­дившееся время собственному совер­шенствованию. Кто-то, например, за­пишется на курсы вышивки, о которых давно мечтал, но просто не распола­гал свободным временем, или займет­ся цветоводством, или начнет писать мемуары. Можно, наконец, заняться своим здоровьем, посетить врачей, прислушаться к их рекомендациям или заняться общественной или полити­ческой жизнью. Очень многое в этот период зависит от отношения челове­ка к самому себе. В самооценку вклю­чается самоощущение старости. Мож­но позавидовать некоторым 50-лет­ним женщинам, которые все светятся и умеют выглядеть на все сто. Иногда я вижу и моложавых старичков, кото­рые по утрам делают пробежку. А есть люди с потухшим, мрачным взглядом, которые стараются всем высказать претензии просто потому, что они не­довольны собой.

— Многие пенсионеры, выйдя на пенсию, мечтают о работе, но не все могут ее найти. Что вы посове­туете в таком случае?

— Бывает, пенсионеры не видят пер­спективы в своей дальнейшей трудо­вой деятельности. Ведь, что греха та­ить, многие организации стараются брать сотрудников до 40 лет, и у наших пенсионеров занижается самооценка. Они больше не ищут работу, если им отказали. Да и платить пожилым лю­дям стараются поменьше, что тоже ущемляет их права. Кроме того, обо­стряется конкуренция между молоды­ми и пожилыми.

Но все-таки есть такие активисты, которые, выйдя на пенсию, стараются найти работу и обязательно находят ее, иногда в другом статусе. А другие не принимают предложения из-за бо­лее низкого статуса и уходят в депрес­сию — они непременно хотят сидеть на своих прежних местах.

Хочется сказать всем будущим и на­стоящим пенсионерам,чтобы они не отчаивались, если им откажут в при­еме на работу. Надо сделать еще не­сколько попыток, и упорство вам по­может. Необходимо наметить план действия, обдумать его, а затем опре­делить, какие средства для его осуще­ствления вам понадобятся. Например, у кого-то могут быть хорошие знако­мые, которые посоветуют, куда и к кому обратиться по поводу работы. По ходу дела можно вносить в план раз­личные дополнения и изменения. И удача обязательно вам улыбнется!

— А если пожилой человек не хо­чет менять свою профессию или приобретать новые навыки?

— Значит, у него появляется еще одна проблема — адаптационная. На­пример, человек не хочет осваивать компьютер. Совсем недавно я увиде­ла одну интересную картину. Зашла на почту, а там пожилая женщина до сих пор работает на счетах, быстро щел­кая по кружочкам. Но ведь на кальку­ляторе намного проще! Видимо, ника­ких изменений она не хочет и работа­ет по старинке. У таких людей чаще всего бывают проблемы с адаптацией.

— С возрастом у человека появ­ляются различные болячки, кото­рые не позволяют ему вести полно­ценную жизнь. Как быть?

— Внутренние изменения, действи­тельно, происходят. Замедляется фун­кционирование нервной системы, ске­лет утрачивает свою гибкость и не­сколько сжимается, кожа и мышцы на­чинают терять эластичность, отмеча­ется тенденция к накоплению подкож­ного жира. Организм теряет способ­ность усваивать разнообразные виды жиров, содержащихся во многих про­дуктах. И неиспользованный жир от­кладывается в специальных жировых клетках и стенках кровеносных сосу­дов. Со временем он переходит в твер­дое состояние и формируются бляш­ки, препятствующие току крови. Это заболевание называется атероскле­розом. Не зря говорят, что истинный возраст человека определяет не за­пись в паспорте, а состояние его кро­веносных сосудов. Но сосудистые за­болевания могут и не появиться, если мы заранее позаботимся о себе и зай­мемся профилактикой.

— Кому же все-таки легче при­способиться к возрастным измене­ниям?

— Существует несколько типов при­способления к старости. Некоторые пожилые люди, принимая факт своей старости, самокритичны и с оптимиз­мом относятся к жизни. Другие зави­симы от близких и стараются помочь своим детям и внукам, чтобы чувство­вать себя полезными. А третьи жале­ют себя, живут прошлыми воспомина­ниями. Те, кто уравновешен и само­критичен, общителен и терпим, легче переносят изменения. Жизненный ба­ланс их вполне положителен. Но есть люди, от природы зависимые от дру­гих, например от семьи. Семейное ок­ружение обеспечивает им чувство бе­зопасности. За ними смотрят, их лю­бят, больше им ничего не надо. Поло­жительный момент в том, что они не страдают от эмоциональной неурав­новешенности и стресса.

А вот тот, кто вспыльчив, раздра­жителен, пытается выместить свои обиды на других, завидует молодым и проявляет по отношению к ним аг­рессивность, не может смириться с неизбежной старостью и адаптирует­ся с трудом.

— Что бы вы пожелали нашим чи­тателям, достигшим пенсионного возраста?

— Во-первых, долгих лет жизни. Не­давно я вычитала, что вороны живут сто лет, крокодилы — от стадо трехсот. Деревья живут еще дольше: секвойи -две тысячи лет, а баобаб с острова Тенерифе — пять тысячелетий. И чело­век может жить намного дольше, чем живет сейчас.

Во-вторых, помнить, что можно быть в 30 лет глубокой старухой или стариком, а можно оставаться впол­не работоспособным человеком до 80 лет. Посмотрите на композитора Шаинского, который в свои годы по­лон сил и энергии, поет и пишет пес­ни! Выдающиеся деятели искусства, науки сохранили свою работоспо­собность до самой старости. Это Павлов, Гюго, Бунин, Толстой, Стра­винский. А ведь у некоторых из них (например, у Достоевского, Фрейда, Наполеона) были довольно серьез­ные заболевания!

И в заключение хочется привести высказывания мудрых людей, кото­рые, возможно, помогут читателям пе­режить очередной возрастной кризис. Античный мудрец Сенека утверждал: «Старость полна наслаждений, нужно только уметь ими пользоваться», а Лев Толстой учил, что «оптимист вовсе не тот, кто никогда не страдал, а тот, кто пережил отчаяние и победил его!».

Инф.wbc2t.ru