Давно известно, что долго живут те люди, которые правильно питаются, много двигаются и имеют веселый нрав. А если природа не одарила че­ловека веселым нравом? Или попро­буйте его иметь в состоянии постоян­ного стресса от крошечной пенсии?

Рекомендует врач-ге­риатром Марина Савченко.

Искать для себя положи­тельные эмоции в своей жиз­ни — эквивалент веселого нра­ва. По наблюдению врачей, вы­ход на пенсию вызывает деп­рессию только у тех, для кого работа была всем, у кого нет никаких других интересов в жизни. А ведь есть много лю­дей, кто ждет пенсию, именно для того, чтобы заняться, нако­нец, тем любимым делом, на ко­торое раньше времени не хва­тало. Кто-то свой огород пре­вращает в цветущий сад, кто-то начинает писать картины, кто-то вяжет или вышивает, кто-то не пропускает ни одной театральной премьеры, а кто-то пишет романы. На пенсии неограниченные возможности для любого творчества, главное, чтобы оно было любимо.

Но творчество — это не только хобби, но и развитие собственной личности, воз­можное в любом возрасте. Вспомните, как часто вы вздыхали, когда работали, что не хватает времени на чтение, что книги пылятся в шкафу. Время у вас теперь есть — читайте! А как же внуки? Без бабушек и деду­шек дети вырастают обделенными лю­бовью. Но эта любовь должна приносить вам радость, а не одни заботы. Одно дело — бабушке блинов на Масленицу напечь и угостить всю семью, и совсем другое — годами из кухни не выходить, занимаясь бесконечной готовкой. Замечено, что значительно счастливее становятся те бабушки и дедушки, которые оставляют пеленки, горшки, манные каши и детские инфекции родителям своих внуков — они это все уже с честью пережили, вырастили своих детей. А вот духовное общение с внуками несет пользу и радость и той, и другой стороне. Совместные походы на лыжах, рыбалка, сбор грибов в осеннем лесу, совместное чтение вслух, прогулки по вечерам по любимому городу — да мало ли общих за­нятий? И совместный труд в саду, и общее увлечение, на­пример, коллекционирование марок или джаз — вот они положитель­ные эмоции!

Общение как лекарство от старости

Если дети и внуки далеко, если одинокая старость, то не стоит замыкаться в себе и лишать себя огромной радости — общения с другими людьми. Дру­зья все были на работе, с соседями по даче общаешься лишь весной и летом. А как быть зимой?

Как правило, в городах много общественных ветеранских организаций, где люди об­щаются по интересам. Надо просто захотеть общаться. В эти организациях самое главное, что пожилые люди общаются со сверстниками, находят друг друга по общим интересам. Образуются но­вые знакомства, завязываются новые дружеские связи. И люди «расцветают» — чаще улыбают­ся, молодеют на глазах и про­должают общаться между собой в дальнейшем.

Еще хочу сказать о внешнем виде пожилого человека, на ко­торый врачи всегда обращают внимание. Для нас это показа­тель успешности лечения. Если женщине далеко за 70 лет, а она красиво одета, хорошо при­чесана и с маникюром — она на 150 процентов женщина. Всегда подтянутый, ухоженный, гладко выбритый пожилой муж­чина вызывает не меньшее вос­хищение. Независимо от воз­раста, в человеке всегда при­сутствует желание выглядеть сексуально привлекательным, у женщин — по-своему, у мужчин — по-своему, часто они этого не осознают, но это показатель интереса к дальнейшей жизни и желание быть здоровым.

Именно на пенсии появля­ется время заняться своим здо­ровьем не на ходу, а серьезно. Это не значит уйти в болячки. Это значит — начать здоровый образ жизни. Правильно пи­таться, приступить к занятиям в группе здоровья для пожилых, больше бывать на воздухе, особенно зи­мой, когда замирает жизнь в садах и ого­родах. Прогулки по городу доставят вам много радости — наш город очень кра­сивый! Только гуляйте не по загазован­ным проспектам, а по набережной реки или в парках. Другими словами, выполняя рекомендации врачей, сами встаньте на стражу своего здоровья.

Как пожилым бороться со стрессами

Главная заповедь — защищен, значит вооружен. В идеале врач-гериатр всегда скажет вам, что сильные эмоции пожи­лым противопоказаны, как отрицательные, так и положительные. Но жизнь-то рас­поряжается по-своему. И от этих эмоций никуда не деться. Смерть близкого че­ловека или встреча друга через 20 лет могут иметь для пожилого человека оди­наковые последствия. Надо знать, какие и как с ними бороться, не первый же раз у вас стресс от эмоций. Чаще всего пос­ле пережитого волнения может начаться обострение какого-то хронического за­болевания, например, у больного астмой — приступ удушья, у сердечного больно­го — боли в сердце, у страдающего ги­пертонией — резкое повышение давления и т. д.

Пожилой чело­век, страдающий много лет каким-то заболеванием, знает, как спра­виться с этими состояниями, ка­кие лекарственные препараты помогут ему. Они должны быть всегда с собой. Знание, что ле­карство с собой снизит силу эмо­ций, а вот его отсутствие (напри­мер, у сердечников — нитрогли­церина) может испугать и приве­сти к приступу. Совсем не обя­зательно, что после сильных эмо­ций будет обострение вашего за­болевания, и не надо сразу при­нимать сильнодействующие средства. Разговор о крайнем слу­чае, и именно на этот случай надо иметь лекарства при себе. А с сильными эмоциями можно по­стараться справиться самому: спо­койной дружеской беседой, про­гулкой на свежем воздухе или мягким средством, той же вале­рианкой, растительным успокаи­вающим препаратом.

Меняйтесь постепенно

Если вам приглянулись наши советы, и вы захотели что-то поменять в своей жизни, последний совет — нельзя ничего менять резко в жизни пожилого человека, например, сразу отказаться от привычных продуктов или соли, или без обследования и совета с врачом в одно­часье стать моржом. Подобным поведе­нием вы сломаете все механизмы адаптации, то есть приспособления вашего организма к привычным условиям жизни. Это чревато резким ухудшением здоро­вья и тяжелейшей депрессией, с которой порой не могут справиться и врачи. Ме­нять образ жизни нужно постепенно и очень осторожно, прислушиваясь к состо­янию своего организма.

Хочу обратиться к молодым: берегите и любите своих стариков. Не создавайте им отрицательных эмоций. Не понимаете их? А вы уверены, что ваши дети вас будут понимать? Относиться к родителям надо так, как вы хотели бы, что­бы ваши дети относились к вам. И еще. Молодость очень быстро про­ходит, о старости надо думать заранее: с какой нервной системой вы к ней при­дете? С каким «букетом» болячек? У вас есть время задуматься об этом и начать любить себя.

Инф.wbc2t.ru