Стройность и изящество женщин, живущих в Японии, восхищало всегда. Поэтому японская диета достаточно известна во всём мире. Наши женщины тоже пользуются японскими советами для похудения. Следуя современной интерпретации диеты можно сбросить 6-8 кг лишнего веса всего за две недели. Кроме того, она не принесёт вреда здоровью, а наоборот, вы сможете оздоровить свой организм.

Итак, следуя японской диете, можно есть рыбу и другие морские продукты в любых количествах. Хотя, одно ограничение всё же накладывается – это жирность рыбы. Также разрешается сколько угодно пить белый или зелёный чай. Только лучше не делать этого на ночь, потому что утром могут появиться отёки тела и лица. Молочные продукты нужно исключить, а вместо них пить минеральную воду без газа, которая содержит кальций.

Если эту воду тяжело найти в продаже, можно поменять её на специальные добавки с кальцием. Во время диеты желательно не употреблять соль или хотя бы ограничить её количество. Побольше внимания уделяйте различным фруктам и овощам. И, конечно же, рис. На его количество не накладывается никаких ограничений. Кстати, оптимально будет ещё и употреблять вместо хлеба этот национальный японский продукт. Рис лучше всего выбирать коричневый, нешлифованный.

Вот примерное питание на первую неделю японской диеты:
В понедельник:
завтрак – чашка чёрного кофе (лучше, если он будет без сахара);
обед – варёные яйца, капустный салат (можно с оливковым маслом) и томатный сок;
ужин – жареная или варёная рыба.
Во вторник:
завтрак – немного риса и чашка кофе;
обед – салат из овощей и рыба;
ужин – отварная говядина;
В среду:
завтрак – немного риса и чашка кофе;
обед – жареные кабачки, после которых можно съесть ещё и яблоко;
ужин – варёные яйца и салат из огурцов, который можно разнообразить морской капустой.
В четверг:
завтрак – чашка чёрного кофе;
обед – суп, приготовленный из любых морепродуктов;
ужин – фрукты в любом количестве.
В пятницу:
завтрак – протёртая морковь, которую можно заправить соком лимона;
обед – рыба и томатный сок;
ужин – фрукты.
В субботу:
завтрак – чашка чёрного кофе;
обед – овощной салат, который в этот раз можно съесть вместе с отварной курицей;
ужин – овощи с тушёной говядиной.
В воскресенье:
завтрак – на этот раз более плотный и состоящий из риса и зелёного чая;
обед – отварные морепродукты;
ужин – любое блюдо этой диеты на ваш выбор.
Самое главное, что продолжение такого режима на следующей неделе только сохранит и преумножит результат. Меню полностью идентично первой неделе. Следуя данной диете, очень скоро можно стать стройной, как японские женщины.

Инф.kabluchok.com