И все-таки я признаюсь: такой заголовок — не более чем рекламный трюк.

И в то же время — абсолютная правда. Конечно, сбросить хоть сколько-нибудь килограммов без вреда для здоровья нельзя.

Но если в своих похудательных устремлениях отказаться от изнуряющих диет и ежеминутных пищевых ограничений, выбрать один день в неделю и сделать его разгрузочным…

Тогда этот самый один день и станет решающим в деле достижения заветной стройности. Так что я вас нисколько не обманываю.

Сегодня все чаще говорят о том, что худеть можно, ограничивая себя в пище всего только в один день — тот, который вы назовете разгрузочным. Между прочим, именно так поддерживает себя в форме Алсу (рецепт ее разгрузочного дня я расскажу вам в самом конце, поскольку он — не для слабонервных).

Общие правила разгрузки за один день в неделю таковы:

·         За день до и день после разгрузочного организм должен жить в щадящем режиме, получая в виде питания молочные и овощные супчики, овсяную кашу на воде.

·         В разгрузочный день нельзя полностью отказываться от пищи: главное — ограничить дневной рацион 1000 калорий и сократить ассортимент поедаемого.

·         В разгрузочные дни особенно важно много пить — не менее 2,5 литров чистой воды, куда можно добавить пару капель лимонного сока.

·         Всю положенную на день пищу нужно разделить на 6 приемов, есть очень медленно, тщательно и старательно пережевывая.

·         Во время приступов аппетита выпивайте маленькими глотками стакан воды или массируйте глазные яблоки (за ними находятся точки, отвечающие за чувство голода).

·         Выполняйте дыхательную гимнастику.

·         Планируйте на разгрузочный день особенно интенсивные развлечения, особенно на вечер, а вот от занятий спортом откажитесь.

А теперь — примерные меню:

·         Кефирный день: три литра кефира.

·         Фруктовый день: 1,5 кг любых фруктов, 500 мл фруктовых соков.

·         Калиевый день: 500 граммов размоченной кураги.

·         Картофельный день: 1,5 кг печеного или отварного картофеля с молоком или простоквашей.

·         Гречневый день: 700 г гречки, чай без сахара, негазированная вода.

·         Творожный день: 600 г обезжиренного творога, 2 чаши чая с молоком без сахара, 60 г нежирной сметаны.

·         Рыбный день: 450 г нежирной рыбы,  салат из свежих фруктов с растительным маслом.

·         Куриный день: половинка отварной курицы без кожи, чай без сахара.

Ну, и наконец, разгрузочный день от Алсу:

В течение дня — два шоколадных батончика по 40 г, кофе без сахара с обезжиренным молоком.

Пожалуй, последний мне понравился больше всего!

Инф.velvet.by