Не всем повезло иметь густую блестящую шевелюру. Я бы даже сказала, далеко не всем. Да и те, кому с волосами повезло, зачастую давно уже измучили свое богатство красками и плойками.

Что ж, красота – дело наживное. Научиться холить и лелеять собственную гриву не так-то сложно.

Не будем сегодня говорить о разнообразных «внешних» средствах по уходу, то есть о масках, бальзамах, животворящих притирках и разных бабушкиных рецептах.

Речь пойдет о «внутренних» мероприятиях, которые делают волосы здоровыми изнутри, а именно – о правильном питании. На самом деле, здорово не то, что блестит, а то, что рождается и растет здоровым.

Итак, давайте питаться с учетом пожеланий наших волос.
А пожелания у них такие:

•обязательно витамин А, или ретинол, который придает волосам эластичность, защищает от ультрафиолета;
•витамины группы В, которые предотвращают выпадение и болезни волос, укрепляют волосяные луковицы и укрепляют сам волос;
•витамин С (куда ж без него) и биотин, предотвращающий выпадение волос и раннее облысение.
С этого дня в вашем рационе питания во имя волос обязательно должны быть:

•куриные яйца (в них очень много витамина В2 и биотина);
•всякие злаки вроде риса, гречки, овсянки и прочие радости вегетарианцев, поскольку это источник витаминов группы В;
•сливочное масло;
•морковка, курага, шпинат и лук как основные поставщики витамина А;
•соя и халва как проводники витамина В6;
•обязательно молоко в своем кислом или мороженом виде: там просто кишмя кишит биотин.
Таким образом, если бы ваши волосы могли заказывать себе обед или, на худой конец, ланч, они бы попросили: печень в сливочном соусе, гречку с маслом на гарнир, салат из зеленых свежих овощей и халву с курагой на десерт. И компот.

Потому что чай и кофе волосам вредят. Они вымывают из организма витамины группы В и разрушают еще пару-тройку важных для волос витаминных комбинаций.

А вот что вредит волосам окончательно и бесповоротно, так это холод и курение.

Так что курящие на морозе без шапок девушки просто не слышат, как в этот момент стонут и кричат, по всей видимости, нецензурно, их собственные прически.

Инф.velvet.by