Врач Сергей Бубновский, автор книги «Жизни после травмы или Код здоровья» рассказывает, как отыскать свой код здоровья и снова обрести хорошее самочувствие.

С тех пор как вышла книга «Жизнь после травмы, или Код здоровья», я стал получать много писем с просьбой подсказать расшифровку своего «утраченного» кода.

Я исхожу из того, что каждый человек рождается здоровым и должен быть запрограммирован родителями на здоровый образ жизни. Он получает свой код здоровья при рождении и должен хранить его всю свою жизнь. Код не стоит доверять никому, даже очень близким людям. У родителей свой код здоровья, у их ребенка свой. Я не рассматриваю генетические заболевания и травмы при родах. Но генетическая предрасположенность к заболеваниям родителей действительно может быть, хотя их воспроизведение у детей вовсе не обязательно. Поэтому я всегда говорю: «Нет одинаковых больных – есть одинаковые диагнозы».

Самыми простыми упражнениями, выполнение которых допустимо в домашних условиях практически любыми физически ослабленными людьми, являются:

1) приседания, держась руками за неподвижную опору (ноги на ширине плеч, спина прямая), выдох при разгибании ног. Исключение: люди, страдающие деформирующими артрозами коленных и тазобедренных суставов;

2) отжимание от пола с коленей, спина прямая, выдох при разгибании рук;

3) упражнения на мышцы брюшного пресса – лежа на спине, держась руками за неподвижную опору, подъем ног на 90 градусов от пола.

Очень важно соблюдать принципы последовательности и постепенности. Это означает, что нужно:

а) ежедневно выполнять упражнения и сопутствующие им процедуры (баня, душ, ванна, питье) в том объеме, который подходит больному;

б) стараться увеличивать объем упражнений по самочувствию.

При этом необходимо помнить, что:

1) самой страшной и опасной нагрузкой для больного человека является его собственный вес тела со слабыми мышцами ног и брюшного пресса, не способными без боли и одышки перемещать это тело в пространстве;

2) любая болезнь, поселившаяся в организме при отсутствии сопротивления, ведет только к ухудшению здоровья, несмотря на прием лекарственных препаратов.

Главное – настрой на позитив и желание поправиться.

Инф.ameno.ru