Не стоит откладывать утренний подъем до последней минуты, лучше вставать за два часа до выхода из дома.

Известный английский журналист и писатель Саймон Парк, еще будучи студентом, приучил себя вставать в пять утра. Жизнь заставила его подрабатывать в супермаркете, где рабочие смены начинались в половине восьмого утра.

В это время большинство людей еще спит. На службу сотрудники супермаркета приходили разбитыми, хотя и старались поспать до последней минуты. А Саймон с утра успевал не только принять душ и позавтракать, но и совершить пробежку на свежем воздухе. В результате, он чувствовал себя совершенно бодрым и счастливым.

Именно это подвигло Парка разобраться в том, какой режим сна следует выбирать человеку, который хочет днем чувствовать себя энергичным и счастливым. Выяснилось, что в этом вопросе существуют две популярных теории. Первая заключается в том, что надо вставать в одно и то же время вне зависимости от дня недели. Вторая гласит, что нужно следовать биологическим часам.

На самом деле, ошибочны обе теории. Каждый день вставать в одно время не получится: в будни тебе нужно на работу, а в выходные – нет. Зачем вставать в восемь? Биологические часы заставят тебя зимой спать по 15 часов в сутки. Им стоит следовать, но только когда ложишься спать, а не когда просыпаешься. Вечером слипаются глаза? Не пытайся пересилить себя и ложись спать. А вот вставать, как и советует Парк, лучше часа за два до выхода из дома.

Инф.ameno.ru