Ежедневный дневной рацион должен содержать более как минимум 400 - 500 грамм овощей и фруктов.

По сообщению медицинского журнала «Ланцет», употребление в пищу 3-5 фруктов или овощей в день сокращает опасность инсульта на 11%. А если дневной рацион включает в себя более 5 фруктов или овощей, то угроза инсульта сокращается на 26%, пишет sunhome.ru

Самым главным фактором, способствующим снижению угрозы инсульта, ученые считают высокое содержание способствующего снижению кровяного давления калия в овощах и фруктах. Увеличение количества овощей и фруктов в дневном рационе с 3 до 5 приводит к увеличению дневной дозы калия почти на 50%.

E-NEWS.COM.UA