Поэтому, всем необходимо взять за привычку помогать себе ежедневно. Придя домой после работы устройте себе перерыв, но не с чашкой кофе или сигаретой, а выполняя специальные очень простые упражнения.

1. Удобно сядьте в кресле или на диване. Главное, чтобы спина полностью опиралась на спинку. Массажировать 3 минуты уши, затылок и шею в этом порядке.

2. Полезно отвести руки за спину и попытаться промассировать позвоночник. Где достанете, таи и массируйте. Массируя сверху вниз спускайтесь к бедрам, затем по задней стороне ног до самых щиколоток. Постоянно держите вниманием свое тело и представляйте, как усталость покидает вас.

3. Станьте на колени и сядьте на пятки.  Постарайтесь освободить голову от мыслей, восстановите дыхание, наклоните голову и дыша медленно и глубоко массируйте шею на границе с волосами 3 минуты.

4. Хорошее упражнение – широкое разведение локтей, когда кисти соединены в замок на затылке.  Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Выдыхая, пальцами рук давите на затылок и легко массируйте все точки. Если выполнить это упражнение 15 раз усталость уйдет и вы сможет дальше активно продолжить свою деятельность, но уже домашними делами.

Инф.linen.com.ua