Для сохранения красоты и упругости груди, эластичности кожи применяйте кон­трастные компрессы — попе­ременно горячие и холод­ные. Поло­тенце смачивают горячей во­дой и на полминуты при­кладывают к груди, начиная снизу. Затем полотенце оку­нают в холодную воду и при­кладывают на 1 минуту. Эту процедуру повторяют 10 раз, а заканчивают ее холодным компрессом.

Раз в неделю делайте пи­тательный компресс. Для этого вотрите в кожу крем, наложите компресс из теп­лого махрового полотенца. Через 15—20 минут ополос­ните грудь холодной водой. Можно эту процедуру вы­полнять и в бане: нанесите крем на кожу и идите в пар­ную.

Массаж груди должен быть нежным. Для этого возьмите мягкие щёточки и специальные мягкие перчат­ки. Лучше всего массиро­вать грудь круговыми дви­жениями, используя спе­циальный крем. Массаж можно проделать легкими прикосновениями — от гру­ди до шеи. Советуем ис­пользовать и холодный душ. Но и под струей воды де­лайте щёткой растирание круговыми движениями. Продолжительность — 3— 4 минуты. Не забудьте о послемассажном креме.

Придать груди красивую форму и сохранить ее мож­но, применяя пальцейый массаж биологически актив­ных точек — так это рекомендует восточная меди­цина. Упражнение так и на­зывается — «для очарова­тельной груди».

Раздражайте, надавливая, активные точки, располо­женные над грудью. Такое воздействие делает ее полной и очаровательной, утвержда­ет Йосиро Цуцуми из Япо­нии, автор книги «Упрощен­ная методика сохранения здоровья пальцевыми уп­ражнениями». Придать оп­ределенную форму своей груди вы можете, выполняя это упражнение каждый день.

Обратите внимание на ды­хание. Если вы каждый день будете делать несколь­ко глубоких вдохов и вы­дохов, то принесете боль­шую пользу вашей груди.

Выполняйте утром и ве­чером у открытого окна по 20 глубоких вдохов и выдо­хов. Это упражнение не ока­зывает прямого влияния на форму и расположение груд­ных мышц. Но укрепляет их, способствует выпрямлению позвоночника, выравнива­нию плеч.

Форма бюста зависит прежде всего от молочных желез, которые образуют грудь. Железы расположены на тонком жировом слое. При плохой осанке, согнутой спине и опущенных плечах грудные мышцы расслабле­ны, плохо поддерживают грудь, к тому же появляет­ся живот.

Так что, если вы хотите иметь красивый бюст, позаботьтесь прежде всего об осанке. Следите за ней по­стоянно. Ведь даже просто откинутые плечи приподни­мают грудь. К тому же не­произвольно втягивается живот, и ваша походка ста­новится легкой, красивой.

Прямой позвоночник под­держивает мышцы спины, поэтому для сохранения хо­рошей формы бюста вам не остается ничего другого, как делать специальные гимна­стические упражнения для груди.

Отучитесь от излюбленной для многих позы, когда ру­ки скрещены на груди, а голова низко опущена. От этого грудь становится впа­лой.

Гимнастические упражне­ния желательно выполнять ежедневно. Составьте для се­бя комплекс из предла­гаемых ниже упражнений. Выполняйте их утром, днем и вечером, но обязательно ежедневно. 15 минут вполне достаточно для занятий.

Гимнастические упраж­нения укрепляют мышцы грудной клетки, поддержи­вают их активное состояние, способствуют сохранению красивого бюста. Гимнасти­ка улучшает кровообраще­ние и поддерживает упру­гость кожи.

Избегайте делать упраж­нения, при выполнении ко­торых руки совершают ши­рокие резкие движения ти­па «ножницы», «мельница», так  как они  очень  вредны для молочных желез.

1. Встаньте по стойке «смирно». Сильно прижмите руки к телу, попеременно расслабляясь и напрягаясь. Повторите 5 —10 раз.

2. Упражнение, к которому прибегают все фотомодели, чтобы сохранить грудь привлекательной: попеременное напряжение и расслабление мышц груди.

3. Во время показов мод можно наблюдать такую картину: манекенщицы с силой сжимают ладони на уровне груди, будто молятся. При частом повторении это упражнение творит настоящие чудеса, и его эффект можно сравнить с эффектом от плавания.

4. Сожмите ладони на груди и с силой прижмите кончики пальцев друг к другу. Посчитайте до 10 и расслабьтесь. Повторите 5— 10 раз.

5. Встаньте прямо, возьмите в руки резиновый мячик и сильно сожмите его на уровне груди. Через 5—6 секунд расслабьте руки. Повторите 16 раз.  При ежедневном выполнении упражнения вы добьетесь небывалого успеха, утверждает немецкий журнал «Тина».

6. Встаньте прямо. Ладони сложите перед собой, пальцы вверх, локти на уровне груди. 2 раза сильно сожмите нижние части ладоней; на счет «раз», «два», «три» поверните пальцы к себе, на «четыре» выпрямите ладони, на «пять» опустите руки вниз, на «шесть» сложите руки перёд собой. Повторите б— 8 раз.

Вы хотите увеличить бюст? Для достижения это­го надо надавливать на точку, соединяющую затылок и шейный отдел — нижняя часть впадины, тем самым вы простимулируете продолговатый мозг. Затем, проделайте массаж верхней части плеча и межлопаточ­ной области. И наконец, массаж груди ладонями — это несколько — увеличит грудь, поможет сохранить ее форму.

И еще. Не забудьте о массаже щитовидной желе­зы.  Более четырех  тысячелетии назад индийские кра­савицы понимали, что на­давливая точки на щитовид­ной железе, они продлевают свою привлекательность. На­давливание на точки желез внутренней секреции или на эндокринные железы способ­ствует сохранению кожи, красивого бюста, фигуры и лица в хорошем состоянии, благодаря стимуляции вы­деления железами гормонов.

Для этой процедуры не­обходимо наклонить шею слегка вперед и прижать луковицу большого пальца левой руки к четвертой точ­ке на шее — место несколь­ко выше щитовидной желе­зы. Нажимать мягко в те­чение 2 секунд. Повторить пять раз с левой, затем 5 раз с правой стороны большим пальцем правой руки. Проделать весь цикл слева и справа 3 раза. Если практиковать это уп­ражнение часто, то оно пре­дупредит поседение. Хорошо проделать его в ванне под душем.

А теперь предлагаем спе­циальную гимнастику для тех, кто хочет увеличить грудь. Ее разработали ис­панские косметологи.

1. Возьмите мяч весом примерно 2 кг и держите его в согнутых руках перед грудью. Сдавливайте мяч в быстром темпе (30 раз).

2. Лежа на спине, держите в вытянутых руках за головой мяч. Попеременно в такт дыханию делайте махи одной рукой вперед, другая — удерживает мяч (30—50 раз в день).

3. Лежа на спине, чуть приподнимитесь, опираясь на колени и кисти рук. На выдохе давите всем весом тела на согнутые в локтях руки, лицо почти ка­сается пола (20 раз в день).

4. Сесть на стул лицом к спинке, обхватив ее рука­ми. Сдавливать спинку, пе­ренося вес на руки, типа отжиманий (50 раз очень быстро, без перерыва).

5.  Взять эластичный бинт и, скрестив руки перед грудью, с силой быстро paстянуть бинт (примерно 100 раз в день).

Успеха вам!

Инф.wbc2t.ru