Если хочешь устроить себе SPA-день, то необязательно мчаться в салон красоты или на фешенебельный курорт.

Отдохнуть можно и дома.

Релакс — это не значит, что ты весь день проваляешься в постели (хотя иногда полезно прислушиваться к своим «лентяйским желаниям»))

Итак, проспав в идеале 8 часов (больше не надо, наступит чувство «разбитости» и усталости), бодренько встаем и начинаем делать гимнастику.

Лучше за 30 минут до завтрака.

Гимнастика должна приносить тебе удовольствие: подбери такие упражнения, которые ты могла бы выполнять с наслаждением, а не насиловать свой и без того усталый организм.

Затем создадим расслабляющую атмосферу: порадуй зрение, обоняние, осязание и слух.

Конечно же зажигаем свечи, лучше ароматические: «убьем» двух зайцев. Подсвечники расставляем по углам комнаты, где будешь отдыхать, а еще создаем «ожерелье» вокруг ванны — ведь именно в ней будут проходить основные процедуры.

Включи приятную музыку: лучше звуки природы — шум океана, пение птиц или звук тропического дождя.

Естественно, отключи телефон и телевизор. Интернет тебе тоже не понадобится.

Теперь, когда все готово, приступаем к классическому SPA – гидро- и талассотерапии, т.е. к водным процедурам.

Предварительно сделай мягкий пилинг – это облегчит дыхание кожи и освободит выход токсинам.

Можешь использовать готовые скрабы или мелкую морскую соль.

Набери в ванну теплой воды – около 37-38 градусов C (более горячая вода вызовет утомление и усталость), добавь морскую соль и эфирное масло, предварительно раствори масло (5 капель на стандартную ванну) в чайной ложке меда, кефира или молока, а затем вылей смесь в воду – просто если ты добавишь масло непосредственно в воду, то оно не растворится, а будет плавать по поверхности и, есть у эфирного масла такая особенность, начнет жечь кожу.

После водных процедур нанеси на кожу увлажняющий крем.

Полдник.

Пусть он будет легким и воздушным: например, нежирный йогурт с крекерами без сахара и фрукты, минеральная вода.

После легкого перекуса наступает черед антицеллюлитного массажа.

Для этого тебе понадобится эфирное масло грейпфрута (5 капель) и рафинированное оливковое масло (10 мл). Нанеси смесь на проблемные участки и проведи 15-минутный легкий массаж.

Затем сделай перерыв и просто полежи с закрытыми глазами под приятные звуки природы.

Смотри, не усни, ведь скоро время обеда!)

На обед отварная курица, индейка, рыба или кальмары, любой овощной салат и фрукты. Но все в меру. Не наедайся до отвала.

Пусть в животе будет чувство легкости.

После обеда немного передохни и «беремся» за лицо.

Завари в кастрюле ромашковый чай. (1 л кипятка — 20 грамм ромашки)

Затем на 5-7 минут склонись над паром. Теперь, когда кожа распарена, можно сделать пилинг, кстати, средство для пилинга можешь сделать сама, смешав манную крупу с оливковым маслом.

После пилинга обязательно нужно сделать питательную маску, например, из банана.

Классическую маску для лица необходимо держать не более 10-15 минут.

Смыв маску, нанеси на кожу увлажняющий крем.

Теперь перерыв и сон на часик.

Время ужина

Ужин такой же легкий, как и питание в течение всего дня: нежирный творог, фрукты, овощной салат, кефир.

Базовый список необходимого:

Ароматические свечи

Морская соль

Оливковое масло

Цветки ромашки

Эфирное масло цитрусовых

Звуки природы.mp3

Инф.ovkuse.ru