Эти мышцы спрятаны в сокровенных глубинах нашего тела. Однако забывать о них - особенно нам, женщинам, - никак не стоит.

Почему?

До потому что они играют куда большую роль для нашего здоровья и самочувствия, чем мы можем предположить Обычно когда речь заходит о мышцах, на ум моментально приходят мысли о плоском животе и подтянутых ягодицах. Словом, о тех частях тела, которые мы усиленно доводим до совершенства в тече­ние весенне-зимнего периода, дабы потом продемонстрировать их на пляже. Но при этом даже не догадываемся, что в тазобедренной части нашего тела находятся мышцы, в тренировке которых мы нуждаемся не меньше, если не больше.

Ведь они отвечают за многие ощущения, испы­тываемые нашим телом, а значит, в той или иной сте­пени за наше внутреннее и внешнее состояние. Тазо­бедренные мышцы отвечают за правильную осанку, лёгкую походку, играют важную роль для вынашивания плода и во время родов. Благодаря  им мы можем получать чув­ственное наслаждение в сексе.

Беда в том, что если не тренировать тазовые мышцы, то постепенно они теряют тонус и эластичность. Отсюда  хронические заболевания органов малого таза и сексуальные расстройства, которые большинство из нас считают неизбежным следствием прожитых лет. Однако предотвратить возможные  проблемы никогда не поздно, и помогут в этом специальные упражнения.

Они разработаны таким образом, что заставляют работать абсолютно все тазобедренные мышцы. При этом вам совсем необязательно пытаться прочувствовать каждую из них: просто следите за дыханием и соблюдайте определенную последовательность движений. И это будет гарантией того, что «нужные» мышцы работают! Эти упражнения показаны всем женщинам, которые хотят снизить риск гинекологических заболеваний или ускорить процесс выздоров­ления - укрепить мышцы мочеиспускатель­ного канала и прямой кишки, сократив тем самым до минимума непроизвольные вы­деления или вовсе избавившись от них  - снизить болезненные ощущения при менст­руациях избежать дискомфорта во время сексуальной актив­ности, особенно в период климакса. Ведь упражнения по­могают создавать дополнительную естественную смазку, продлить женскую молодость и испытать всю палитру сексуальных ощущений самой, а также усилить «вагиналь­ные объятия», доставив тем самым незабываемое удоволь­ствие партнёру во время занятий сексом.

Упражнения по укреплению тазобедренных мышц следует делать регулярно. Рекомендуемый нами график: 3 раза в неделю, через день. Лучше всего для занятия выбрать вечернее время, но не ранее чем за 3 часа до сна. В начале занятий повторяйте каждое упражнение шесть раз, прибавляя каждую неделю по два раза. К концу чет­вёртой недели их количество должно дойти до 12 раз.