Уже всем известно, что организм человека — это около 70% воды. Поэтому, чтобы его поддерживатьв нормальном состоянии, нужно постоянно следить за водным балансом и употреблять достаточное количество жидкости. Если организм испытывает недостаток жидкости, это проявляется на состоянии кожи, волос, ногтей. Вы с легкостью можете вычислить, сколько жидкости в день Вам нужно: для этого свой вес в килограммах нужно умножить на 30 мл.

Можно отдать предпочтение зеленому чаю, свежевыжатым сокам или минеральной воде... А можно побаловать себя вкусными коктейлями красоты, главные ингредиенты, которых являются настоящими кладезями витаминов.

Коктейль дынный
Ингредиенты: половинка небольшой дыни, 2 ст. ложки сахара, 100 мл воды, сок лайма.
Мякоть дыни нужно взбить в пюре, пропустить через сито. Из сахара и воды приготовить сироп. Соедините все ингредиенты, и положите в морозилку как минимум часов на 5. После замерзшее пюре разложить в бокалы и развести с минеральной водой.

Ягодный коктейль
Ингредиенты: 200 г черники и 200 г клубники.
Из ягод необходимо выжать сок, смешать. На вкус получится кисло-сладкий коктейль, который отлично укрепляет иммунную систему.

Коктейль из персиков и абрикос
Ингредиенты: 2 абрикоса, 1 персик, персиковый нектар.
Фрукты нужно разрезать на небольшие кусочки и разложить в форму для льда. Сверху залить персиковым нектаром и заморозить. Потом в бокал налить персиковый нектар, предварительно добавив замороженные фруктовые кубики.

Арбузный коктейль
Ингредиенты: 200 г малины, 200 г арбуза, 200 г клубники.
Этот коктейль богат на бета-каротин, который улучшает состояние кожи и волос. Рецепт приготовления прост — смешайте все ингредиенты в блендере перед употреблением.

На здоровье!

 

Инф.modna.com.ua