Польский писатель Мельхиор Ванькович в своих воспоминаниях об Америке рассказывает об одной женщине — композиторе, которая на праздновании своего дня рождения решила заинтриговать собравшихся. Гибкая, тщательно причесанная, в яркой, эффектной блузке, она обратилась к гостям, держа в руках коробку с шоколадными конфетами: «Это получит тот из вас, кто отгадает, сколько мне лет». «Начнем с вас»,— обратилась она к Ваньковичу. «Женщине столько лет, на сколько она выглядит. Даю вам сорок»,— быстро ответил он (недавно он был свидетелем, как она хвалилась своими внуками). Никто не угадал. Собрав ответы, виновница торжества обратилась к одному из гостей, чтобы он открыл тайну. «Я знаю Марию с детства,— ответил он,— она на год моложе меня. А мне семьдесят четыре года». Этот эпизод рассказан в книге известного польского врача Э. Кинги-Рошковской «Вторая и третья молодость женщины», изложение некоторых глав которой вы прочитаете ниже.

«Сзади — пионерка, спереди — пенсионерка»— приблизительно так говорят, когда хотят позлословить о пожилых женщинах, следящих за своей фигурой и старающихся быть элегантными. Однако любой согласится с тем, что лучше выглядеть пенсионеркой только спереди, чем со всех сторон.

К сожалению, не так уж много пожилых женщин заботятся о своем внешнем виде. «В старости не нужно наряжаться, достаточно одеваться»,— говорят они и, будучи уверенными, что уже никому не могут понравиться, одеваются иногда просто хуже некуда.

А ведь именно тогда, когда тело увядает, а красота угасает, необходимо физические недостатки компенсировать продуманной одеждой, умелым, не бросающимся в глаза макияжем; возмещать — в первую очередь — личным обаянием, достоинствами ума и сердца. Привлекательность дружеской улыбки, ум, чувство юмора, опыт и жизненная мудрость не утрачиваются с возрастом — напротив, они должны только увеличиваться. Развивая в себе эти достоинства, можно и в старости остаться человеком, которого ценят в кругу друзей, общение с которым приносит радость.

Женщина обязана выглядеть молодой и красивой до конца жизни, и никакой возраст не освобождает ее от этого.

В старости, однако, поддерживать привлекательность нужно очень умело и с чувством меры. Не следует излишне обращать на себя внимание, привлекать людские взгляды. А пожилая женщина обращает на себя внимание и в том случае, если старается угнаться за последним криком моды, и в том случае, если одевается с головы до пят в черное и в дополнение к этому носит допотопную шляпу. Обе эти крайности производят неприятное впечатление или же вызывают просто жалость и сочувствие. Необходимо соблюдать во всем меру, отдавать предпочтение светлым, приглушенным пастельным тонам, которые молодят и не бросаются в глаза.

Пожилая женщина должна хорошо разбираться в моде и владеть искусством красиво одеваться. Для нее это важнее, чем для той, чье отсутствие вкуса искупается молодостью и красотой.

Разве слово «красота» может применяться только по отношению к молодой женщине? Следовало бы организовать «конкурсы красоты» в разных возрастных группах — только тогда они имели бы смысл. Не так сложно быть изящной и привлекательной в двадцать лет. Конечно, критерии красоты с возрастом изменяются. Мы привыкли считать старость чем-то безобразным, и нам нелегко было бы ответить на вопрос, каким требованиям должна удовлетворять победительница такого конкурса для женщин, которым за семьдесят.

Однако давайте попробуем. Прежде всего она должна быть физически крепкой и здоровой. В старости черты лица играют меньшую роль, тем более что они с возрастом меняются и нередко бывает так, что женщина, которую в молодости считали некрасивой, в пожилом возрасте становится привлекательной. Красоту пожилой женщины составляет милое выражение лица, красивые волосы, стройная фигура без физических недостатков, свободные движения, живой ум — одним словом, хорошее здоровье, физическая и умственная полноценность. Добавим к этому приятный, доброжелательный и уравновешенный характер и получим идеал, к которому мы должны стремиться, стараясь овладеть искусством старения и достичь счастливой старости.

Искусство старения — это очень важное искусство, которому нужно добросовестно учиться, поскольку никому из нас от старости не уйти. От этого искусства зависит очень многое, иногда все счастье человека в этот последний, часто длительный период жизни.

Пожилой человек очень болезненно переживает изоляцию от мира, ощущение собственной ненужности, отсутствие привязанности других людей. Но часто пустота вокруг него образуется по его же вине: к старости он становится несносным, с ним трудно сдерживаться, то есть он… не сумел состариться.

Каковы же основные принципы «искусства старения»? Первая и наиважнейшая заповедь гласит: развивать духовную жизнь и духовные интересы, посвятить себя любимым занятиям, не бросать работу.

«Как это? — спросите вы. — Даже после ухода на пенсию? А если уже нет сил?»

Не «даже», а «именно» после ухода на пенсию можно в полную меру развивать свои интересы, делать то, что приносит истинное удовлетворение, на что раньше не хватало времени. Можно заняться интересным чтением, можно начать писать воспоминания, разводить цветы, вышивать, увлечься общественной деятельностью. А силы? Любимая, приносящая удовлетворение работа не уменьшает наши силы, напротив, является наиболее эффективным средством против недомоганий, источником энергии, счастья и здоровья даже в очень пожилом возрасте.

Источником счастья в старости становятся также дружба и доброе отношение людей. Как их завоевать? Рецепт всегда один: нужно давать, а не брать и требовать. Посмотрите только, каким успехом у своих внуков пользуются бабушки за свои сказки и лакомства. Эти маленькие человечки, для которых ваша физическая привлекательность совсем не важна, одаривают свою бабушку любовью, потому что с ней они чувствуют себя нужными и счастливыми. У взрослых — те же потребности, только их никто так не балует. Но как же любима и необходима окружающим была бы старая женщина, в комнате которой можно было выплакаться, поделиться сокровенным, найти совет и утешение или хотя бы понимание и интерес к своим проблемам. Как огромное благо каждый человек расценивает возможность поговорить с мудрым и доброжелательным собеседником, который всегда найдет время, чтобы внимательно выслушать все ваши жалобы, заботы, мечты.

Свободное время — большое богатство пожилого человека. Можно его бесполезно тратить, сидя неподвижно в кресле или глядя в окно, а можно и подумать об окружающем мире, о близких родственниках, знакомых, соседях. Как они живут? В чем нуждаются? Не нужно ли им в чем-нибудь помочь? Каждая семья с детьми сейчас очень нуждается в помощи. Это прекрасное и большое поле деятельности для каждой пожилой женщины. Если собственная семья такой необходимости не имеет, можно помочь соседям, хотя бы раз в несколько дней оставаясь посидеть с их детьми, чтобы родители могли вместе пойти в кино или в гости. И они будут за это даже больше благодарны, чем собственная семья, которая бы такую помощь считала чем-то само собой разумеющимся. Может быть, рядом с вами живет такая многодетная семья? Может быть, чьи-то дети носятся по двору без присмотра, поскольку их родители целый день на работе? Неужели трудно пригласить их к себе, показать им что-нибудь интересное, рассказать, научить, а может, помочь приготовить уроки? Пусть бы подружились с заботливой бабушкой, стали приходить к ней как к близкому человеку. Как бы это было для них полезно! И конечно, все эти новые друзья тоже поспешили бы помочь «своей бабушке», если у нее случится несчастье.

К сожалению, у стариков очень часто развивается эгоизм: собственная особа и свои недомогания заслоняют все и становятся источником постоянных жалоб, слез, озлобленности на весь мир. Такой разочарованный, постоянно жалующийся и требующий постоянного внимания пожилой человек вызывает общую неприязнь или в лучшем случае жалость.

Но даже когда вы имеете огромное желание всем поделиться с людьми, нужно помнить о третьем важнейшем принципе поведения в старости: «Не навязывайся. Живи собственной жизнью, думай о своих проблемах, а помогай только тогда, когда видишь, что в этом на самом деле нуждаются».

Не одна молодая семья распалась из-за постоянного вмешательства тещи или свекрови. Даже если она действует с наилучшими намерениями, чрезмерное любопытство, постоянное выспрашивание, советы и поучения могут серьезным образом испортить жизнь молодой пары. Принцип терпимости, невмешательства и сохранения определенной дистанции дает в совместной жизни отличные результаты.

— Только бы не быть в старости обузой,— вздыхаем мы, не отдавая себе отчета в том, что обузой можно быть по-разному, не только с материальной точки зрения.

Однако, к сожалению, нередко возникает обратная ситуация: пожилая женщина в семье не только не является обузой, но и выполняет тяжелую работу, ее используют как бесплатную домработницу, няньку, кухарку и уборщицу. А обузой она становится только тогда, когда уже совсем не может работать, и тогда ее помещают в дом для престарелых.

Именно поэтому так важно в старости иметь собственный угол, собственные интересы и свою собственную жизнь. Пожилая женщина, воспитавшая своих детей и проработавшая всю жизнь, имеет право на счастливую и спокойную старость. И если она предпочитает жить с близкими и хочет им помогать по мере сил, то она должна помнить, что нельзя ради этого лишаться собственной жизни, собственного угла, нельзя терять твердую почву под ногами. Небезопасно отказываться от всего даже ради самых близких родственников, так как такая самоотверженность не всегда оценивается и вознаграждается должным образом.

Однако чтобы вести самостоятельную жизнь, нужно сохранить достаточно сил и здоровья. Если женщина еще в молодости или по крайней мере в сорок-пятьдесят лет начала регулярно делать гимнастику и придерживаться рациональной диеты, ей не грозят старческие недомогания (естественно, при условии, что она будет продолжать это и в дальнейшем). Но есть ли смысл менять привычки уже после семидесяти? Правда ли, что и в этом возрасте еще можно заняться оздоровлением?

Конечно, да. В любом возрасте процедуры, восстанавливающие здоровье и силы, приносят свои результаты. Но начинать следует с посещения врача и тщательного исследования организма (рентген легких и желудка, электрокардиограмма, анализ крови, мочи и т. д.). Если это исследование не выявит никакой более или менее серьезной скрытой болезни, можно постепенно начать делать соответствующую возрасту гимнастику и так же постепенно перейти на рациональную диету, ввести молочные, фруктовые дни, применять кратковременное двух-трех-дневное голодание. Если же анализы свидетельствуют о наличии какого-либо серьезного заболевания (например, диабет, гипертония или сердечная недостаточность), следует выполнять индивидуальный комплекс процедур в соответствии с указаниями врача.

Начиная заниматься гимнастикой, надо отдавать себе отчет, что если вы раньше не делали никаких физических упражнений, то имеющиеся изменения осанки, сгорбленность, деформация позвоночника, нарушения подвижности суставов и иные явления, связанные со старческим возрастом, уже в определенной степени необратимы, поскольку их причиной являются рубцевидные изменения в костях, суставах, хрящах, связках и их атрофия. И тем не менее можно в значительной мере улучшить свое физическое состояние и работоспособность. Начинать, естественно, следует с простейших движений рук и ног, упражнений для пальцев, так чтобы постепенно проработать все суставы. Затем добавить упражнения для шеи, туловища и т. д., а также упражнения в положении лежа. Все это надо делать чрезвычайно осторожно и таким образом, чтобы не слишком утомляться, необходимо часто отдыхать и делать глубокие вдохи.

Исключительно важна гимнастика для тех, кто страдает ревматизмом. Если такие суставы не упражнять, то они окостеневают, окончательно теряют способность сгибаться, и это приводит к тому, что человек становится беспомощным инвалидом.

Чтобы избежать старческой дряхлости, следует много ходить, активно работать по хозяйству, целенаправленно упражнять мышцы и суставы. Геронтологи все чаще подчеркивают, что физкультура и даже танцы более необходимы пожилым людям, чем молодым.

Дыхательные упражнения на свежем воздухе препятствуют развитию отрицательных последствий эмфиземы легких. Стимулируют общий тонус обтирания холодной водой, растирание мохнатым полотенцем, массаж и сухое растирание кожи щеткой. Все эти процедуры надо вводить постепенно, начиная, например, только с кистей рук по локоть, затем — по плечи, далее следует подключить ноги и т. д. Но прежде обязательно следует посоветоваться с врачом. Нельзя, например, применять массаж и растирать ноги лицам, которые страдают расширением вен, свидетельствующим о склонности к тромбозу и язвам.

У пожилой женщины могут возникнуть также проблемы гинекологического характера. После наступления менопаузы половые органы постепенно увядают, теряют упругость и эластичность, уменьшаются, как бы отмирают. А поскольку эти изменения затрагивают также связки и поддерживающую ткань, то они могут вызывать опущение и даже выпадение матки или влагалища; чаще всего это случается у женщин, которые имеют послеродовые повреждения промежности (незашитые или плохо зажившие трещины).

Нехватка эстрогенов, наступающая после менопаузы, вызывает утоньшение и непрочность слизистой оболочки половых органов. На этом фоне могут возникать воспаления, бели, постоянный зуд и даже кровотечения. При каждом случае кровотечения после менопаузы, даже самом минимальном, следует немедленно обратиться к гинекологу или в онкологическую консультацию, так как причиной таких явлений может быть рак. Возникающий у пожилых женщин рак матки не очень опасен и при своевременном распознавании полностью излечивается путем операции.

Обдумывая диету, пожилым людям следует помнить о недостатке зубов и слабом выделении пищеварительных соков. В этом возрасте часто хочется чего-нибудь острого, например копченостей, жареного мяса. К сожалению, от них нужно отказаться. Такая пища вызывает кишечные нарушения, поносы, засорение желудка. Всякие трудно-перевариваемые продукты — сырые овощи, мясо — следует употреблять в протертом виде. Диета в основе должна быть молочно-вегетарианской, с ограничением мяса и животных жиров (лучше отдавать предпочтение рыбе и растительному маслу) и, напротив, включением в рацион большого количества овощей и фруктов. Часто совершаемой ошибкой является предпочтительное употребление мучных продуктов — булок, каш, макарон и т. д. Такого рода диета сильно ухудшает общее состояние здоровья и вызывает длительное отсутствие стула, что становится истинным бедствием в пожилом возрасте. Черный хлеб, кислое молоко, овощи и фрукты оказывают в этом случае значительно лучшее воздействие, чем слабительное.

Другой важной проблемой, с которой сталкиваются люди пожилого возраста, является бессонница, а также головная боль и головокружение, возникающие на почве склероза сосудов мозга. Применение снотворного и таблеток от головной боли часто вызывает привыкание к ним, что приводит к тяжелому длительному отравлению организма. А вот пребывание на свежем воздухе, рациональное питание и регулярная деятельность кишечника благотворно влияют на улучшение кровоснабжения и функционирования мозга и уменьшение указанных недомоганий.

Всякого рода неприятности, огорчения сильно ухудшают состояние здоровья пожилых людей (они могут привести, в частности, к склеротическим осложнениям), поэтому по мере- возможности их следует избегать.

Из косметических омолаживающих процедур можно рекомендовать ванночки для лица (но не слишком горячие), питательные маски и массаж. Необходимо помнить, что в старости кожа не только становится дряблой (в результате атрофии упругих волокон), но и более сухой из-за атрофии или ослабления действия потовых и сальных желез. Поэтому следует стимулировать функционирование этих желез и усиливать кровоснабжение кожи.

Инф.wbc2t.ru