Алиса Джейн Милано (Alyssa Jayne Milano) – популярная актриса и певица из Америки. Нашим зрителям она известна по ролям в фильмах «Зачарованные» и «Кто здесь босс?». Актриса относится к «клану» убежденных вегетарианцев - диета Алисы Милано налагает запрет на любые мясные продукты.
Благодаря отсутствию в рационе мясных продуктов улучшается работа органов пищеварения, заметно снижается риск развития онкологии и минимизируется процент заболеваний сердечнососудистой системы. Также замечено, что вегетарианцы практически незнакомы с проблемой ожирения.

Минусом данного плана питания можно считать то, что мясные продукты поставляют в наш организм полноценный белок – растительная пища заметно уступает в процентном содержании незаменимых аминокислот. Замечено, что при соблюдении вегетарианского меню организм нуждается в селене, железе, цинке, а также в некоторых важных жирорастворимых витаминах.

Варианты диеты Алисы Милано
Первый вариант диеты Алисы Милано

Первый вариант диеты Алисы Милано длится не дольше шести дней. Потеря веса составляет 3 кг.

Первый день
Завтрак: 150 мл натурального йогурта, а также банан, апельсин и негазированная вода с 1 ч.л. натурального меда
Обед: 400 мл овощного супа и ломтик зернового хлеба
Ужин: баклажаны, запеченные в духовке
Второй день
Завтрак: половина среднего по размеру грейпфрута, ломтик зернового хлеба с небольшим количеством нерафинированного растительного масла, а также 150 мл натурального йогурта
Обед: печеный картофель с добавлением небольшого количества арахисового масла, а также листья салата
Ужин: зеленый листовой салат, а также бобы с соусом чили
Третий день
Завтрак: овсяные хлопья с нежирным молоком (с добавлением ломтиков фруктов, распаренного изюма и 1 ст.л. льняного семени)
Обед: овощное блюдо (можно сделать пиццу с овощной начинкой)
Ужин: запеченные в духовке овощи
Четвертый день
Завтрак: 150 мл натурального йогурта, а также банан, апельсин и негазированная вода с 1 ч.л. натурального меда
Обед: легкий сэндвич и порция грибов, обжаренных на оливковом масле
Ужин: чечевица с приправами, а также салат из белокочанной капусты
Пятый день
Завтрак: половинка грейпфрута, ломтик ржаного хлеба с нерафинированным растительным маслом, а также порция фасоли, приготовленной в томатном соусе
Обед: отварной бурый рис с добавлением фруктов и орехов
Ужин: овощи, тушеные с грибами
Шестой день
Завтрак: овсяные хлопья с нежирным молоком (с добавлением ломтиков фруктов, распаренного изюма и 1 ст.л. льняного семени)
Обед: суп с чечевицей и ломтик зернового хлеба
Ужин: отварные макароны (стоит предпочесть те, что сделаны из твердых сортов пшеницы), а также салат из листовых овощей
Второй вариант диеты Алисы Милано

Второй вариант диеты Алисы Милано длится ровно неделю, потеря веса составляет 3-4 кг. Данная диета основывается на чередовании фруктового и овощного меню (овощи начинают диету и заканчивают ее).

Рацион овощных дней
Завтрак: печеные помидоры – 4 шт., а также 200 мл томатного сока и 200 мл чая с добавлением дольки лимона
Обед: салат из огурцов с добавлением зелени, а также чашечка натурального кофе
Ужин: отварные или тушеные овощи и стакан чая с долькой лимона
Рацион фруктовых дней
Завтрак: фруктовый салат и чашечка натурального черного кофе
Обед и ужин (одинаковое меню): половинка дыни и порция фруктового салата
Диета Алисы Милано – достаточно жесткий вариант разгрузки. Придерживаться ее можно лишь при отсутствии серьезных проблем со здоровьем.

Инф.onlinevuz.ru