Большинство из нас в погоне за стройной фигурой подвергают себя строгим и мучительным диетам. Но есть и такие девушки, которые мечтают набрать хотя бы парочку килограммов и сделать свою фигуру более мягкой. Ведь, согласитесь, округлые ягодицы и пышная грудь выглядят красиво и соблазнительно. А что же делать тем, кого природа наградила худыми угловатыми формами? В этой статье мы раскроем все секреты, которые помогут быстро набрать вожделенный вес.

Бытует ошибочное мнение, что для того, чтобы поправиться, нужно есть жирную и калорийную пищу. На самом деле, чтобы еда шла на пользу нужно повысить аппетит. Как это сделать? Очень просто – совершайте длительные прогулки на свежем воздухе и активно отдыхайте на лоне природы.
Если же времени на прогулки катастрофически не хватает, можно выпить перед едой 200 гр. натурального сока из овощей или фруктов. Хорошо повышает аппетит и кружка безалкогольного пива, выпитая также перед приемом пищи.

Чтобы не испытывать острого чувства голода, есть нужно 5 – 6 раз в сутки через строго определенные промежутки времени. И даже если вам совсем не хочется есть, перекус орешками, яблоком или кефиром обязателен.
Чтобы пища хорошо усвоилась, поваляйтесь с полчасика на диване, если, конечно, для этого есть возможность.

Что же необходимо кушать, чтобы набрать вес?
Лидером в вашем меню должны стать блюда, богатые белками и углеводами. Ешьте побольше мяса (особенно полезно куриное), яйца, рыбу. Ежедневно выпивайте пару стаканов кефира, ряженки или жирного молока. А жирный творог, заправленный домашней сметанкой – не только полезный, но и очень вкусный завтрак.
Добиться нужной массы тела помогут и энергетические коктейли. Их тоже можно приготовить себе на завтрак. Возьмите 200 гр. жирных сливок, 2 столовые ложки варенья, пачка творога и 2 столовые ложки хорошего меда. Загрузите все это в блендер, тщательно перемешайте и наслаждайтесь отменным вкусом!

Желающим поправиться можно без страха и упрека есть сахар, мед, шоколад и конфеты, хлеб и макароны. Короче, все то, от чего отказывается ваша вечно сидящая на диете подруга.
Пейте много жидкости. Это может быть вода или натуральные соки. В чай добавляйте молоко, а в кофе – сливки.

Инф.zateynica.com