Яблочная диета – наиболее щадящая и безопасная, из большинства известных диет для похудения. Выдержать ее под силу практически любому, так как большое содержание фруктозы и глюкозы в яблоках поддерживают нормальный уровень сахара в крови и противостоят чувству голода.

Польза от яблочной диеты очевидна – она хорошо очищает организм, избавляя его от накопленного жира, активизирует обмен веществ, сжигает калории, нормализует пищеварение. Чтобы яблочная диета была вкусной и, по мере возможности, разнообразной, следует использовать не один, а 2-3 сорта яблок.

Существует два способа применения яблочной диеты – длительная моно диета (не рекомендуется врачами при малейших нарушениях со здоровьем) и разгрузочный яблочный день. Моно-диета рассчитана на срок от трех дней до двух недель. В день можно съедать до полутора килограмм одних яблок, пить негазированную воду, отвары трав и зеленый чай. Можно скомбинировать яблоки с кефиром. Моно-диеты безопасны если их совмещать с другим методом оздоровления.

Другой способ оздоровиться и похудеть – введение в еженедельные расписание разгрузочного дня на яблоках. Особенно полезно это сделать после какого-то праздника, где был сытный стол, или отпуска. Разгрузочные дни показаны для профилактики атеросклероза и для людей, страдающих гипертонией.

При яблочной диете можно употреблять как свежие яблоки, так и запеченные в духовке (без сахара). Сорта яблок следует выбирать, опираясь на рН желудка. Если у человека повышенная кислотность – стоит остановить свой выбор на сладких сортах, если пониженная – подойдут яблоки кислых сортов. В период соблюдения диеты необходимо пить много жидкости, это поможет сохранить водный баланс и стимулирует выведению шлаков из организма.

Инф.womansy.com