• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ
  • RSS feed
  • Диета «Сжигательница жиров»
    Опубликовано: 2012-09-10 19:24:24

    Достаточно комфортная недельная диета основана на плавном снижении углеводов в рационе, за счет чего сжигаются излишки жира. Специально подобранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина и активизируют обмен веществ в организме.

     

    Питание должно быть четырехразовым, ужин не позднее 20.00. Завтракайте не позже чем через два часа после утреннего пробуждения. Лучший набор фруктов и ягод для диеты «Сжигательница жиров»: грейпфрут, груша, сушеные абрикосы, долька лимона, клубника, вишня или черешня.

     

    Диета «Сжигательница жиров» – меню:

     

    Завтрак: по одному продукту из списков 1 и 2.
    Обед: по одному продукту из списков 1, 2 и 3.
    Полдник: по одному продукту из списков 1 и 3.
    Ужин: по одному продукту из списков 1 и 2.

     

    Список 1

     

    • 2 куриных яйца (омлет, яичница, вареные).
    • Чашка творога – обезжиренного или 2%-ной жирности.
    • 120 мл обезжиренного молока (или 120 мл обезжиренного йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка 1).
    • 100 гр нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы).
    • 170 гр тунца иди другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков).
    • Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.).
    • 60 гр любого нежирного сыра.
    • Чашка отваренной сои или соевого сыра «Тофу».
    • 30 гр любых орехов.

     

    Список 2

    • 2 чайные чашки любых фруктов или 2 кусочка средних размеров одного фрукта (можно съесть один кусочек сразу, а другой — позже).
    • 6 чашек любых сырых овощей или салат из них.
    • 3 чашки любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха и кукурузы).
    • Полторы чашки кукурузы или зеленого горошка,
    • 60 гр сухофруктов.

    Список 3

    • Кусочек хлеба.
    • Маленький оладушек.
    • Четверть бублика.
    • Половина чашки вареного риса или макаронных изделий с томатным соусом.
    • Половина чашки отварного картофеля или столько же гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы.
    • Средний початок кукурузы или 4 лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, и без сахара).
    • 15 гр нежирных крекеров или картофельных чипсов.
    • 2 чашки воздушной кукурузы без подливки.

     

    Инф.molozhe.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с ELCOMART.COM активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Торгово-промышленные новости ELCOMART.COM" обязательна.



    info@elcomart.com
    При использовании материалов сайта в электронном виде активная ссылка на elcomart.com обязательна.