Если вы хотите похудеть к отпуску, то легко и просто это можно сделать при помощи системы питания, разработанной французскими диетологами. Соблюдая эту новую эффективную французскую диету, вы уже через неделю сможете сбросить около 3-4 кг.

Причем, лишний жир исчезнет с живота, бедер, талии, предплечий. Новая французская диета низкокалорийна — содержит не более 1200 ккал в сутки, но она приятна, блюда, в нее входящие, вкусны и несложны в приготовлении, поэтому выдерживать ее нетрудно.Главный принцип новой французской диеты - раздельное питание, то есть за один раз вы должны есть только растительную или только животную пищу. Первая снабдит ваш организм фруктозой, клетчаткой, витаминами и минералами, вторая обеспечит полноценными белками, необходимыми для кроветворения и правильного обмена веществ.

Рацион новой французской диеты:

Понедельник

Завтрак: яйцо или ломтик постной ветчины, фруктовый натуральный йогурт, чай или кофе с сахарозаментелем.

Обед: овощной салат (помидор, огурец, лисья салата, зеленый лук, петрушка), заправленный растительным маслом и соком лимона, тушеная свекла с морковью и черносливом, яблочный сок.

Ужин: отварное куриное мясо (100 г), ломтик сыра (50 г), стакан обезжиренного кефира.

Вторник

Завтрак: апельсин, 2 кусочка хлеба с отрубями, чай.

Обед: салат из отварных креветок (100 г), заправленный майонезом и посыпанный укропом, отварная телятина (80-100 г) или говядина

натуральный йогурт без добавок.

Ужин: отварная цветная капуста (150 г) с соевым соусом

картофелина в мундире, кусок хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем.

Среда

Завтрак: ломтик постной ветчины, полпачки обезжиренного творога, чай или кофе с сахарозаменителем.

Обед: салат из отварных шампиньонов (100 г), заправленный оливковым маслом, соком лимона и посыпанный зеленым луком, отварная картофелина с тушеной капустой

2 киви.

Ужин: тушеная рыба (100 г)

натуральный йогурт без добавок, стакан обезжиренного кефира.

Четверг

Завтрак: 25 г мюсли с томатным соком, банан, кофе с сахарозаменителем.

Обед: яйцо вкрутую

филе нежирной рыбы, обжаренное с луком (100 г).

Ужин: салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, тушеная фасоль с петрушкой, отварная картофелина в мундире, кусок хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем.

Пятница

Завтрак: натуральный йогурт без добавок, яйцо всмятку, чай с сахарозаменителем.

Обед: отварная свекла (100 г), заправленная оливковым маслом, отварной рис (100 г) с соевым соусом или кетчупом, томатный сок.

Ужин: обезжиренный творог (100 г), ломтик сыра (50 г), натуральный йогурт без добавок

стакан теплого молока.

Суббота

Завтрак: 25 г кукурузных хлопьев с молоком, натуральный йогурт без добавок, кофе с сахарозаменителем.

Обед: яйцо вкрутую

тушеная говяжья печень (150 г)

натуральный йогурт без добавок.

Ужин: салат из краснокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и посыпанный зеленью петрушки, кусок хлеба с отрубями, 2 киви

чай с сахарозаменителем

Воскресенье

Завтрак: яйцо вкрутую, ломтик сыра (100 г), чай или кофе с сахарозаменителем.

Обед: салат из свежей капусты и моркови, заправленный растительным маслом и соком лимона, жареные шампиньоны (100 г) с отварным рисом (100 г), апельсиновый сок.

Ужин: крабовые палочки (50 г), политые лимонным соком

тушеная говяжья печень (150 г)

стакан теплого молока.

Чтобы утолить чувство голода, новая французская диета допускает между обедом и ужином выпивать стакан любого сока, теплого травяного чая или бульона.

Инф.beauty.wild-mistress.ru