Эта очищающая диета хороша тем, что вместе со снижением веса происходи и очищение организма. Суть очищающей диеты – чередование «сухих» и «питьевых» дней, что способствует очищению всех тканей организма, ускоряя обмен веществ и процесс выведения вредных продуктов обмена и шлаков. В качестве напитков во время очищающей диеты можно использовать воду, овощные и фруктовые соки, травяные или обычные чаи. Во время соблюдения очищающей диеты нужно употреблять растительную пищу, свободную от жиров, бедную белками, солями и делать акцент на продукты, богатые углеводами.

 

Рацион очищающей диеты:

 

День первый

 

Сразу после сна выпейте 1 стакан воды.

 

Завтрак: обезжиренный йогурт, небольшой зерновой хлебец, фруктовый салат (либо овсянка, мюсли, обезжиренный творог или фрукты).

 

Обед: порция овощного или листового салата, заправленная обезжиренным йогуртом или лимонным соком с небольшим количеством масла, овощной суп, кусочек хлеба.

 

Ужин: порция тушеных овощей без жира, 50 г коричневого риса, стакан обезжиренного молока или кефира, фрукты.

Во время очищающей диеты в качестве перекуса между едой употребляйте фрукты, сухофрукты, орехи.

День второй

Только соки, вода, травяной чай.

День третий

Утром, сразу после сна, выпейте стакан воды с лимонным соком, зеленый чай или травяной отвар из мяты.

Завтрак: порция мюсли без сахара с обезжиренным молоком, фрукты.

Обед: овощной суп, порция листового салата, 50-100 г спагетти или гречневой каши, на десерт - фрукты.

Ужин: порция бобовых, салат из свежих овощей, фрукты (либо: картофель, сваренный в мундире, порция салата из помидоров и огурцов, фрукты).

День четвертый

Только соки, вода, чай.

Эффективность этой очищающей диеты зависит от времени, в течение которого человек ее придерживается: одна неделя уходит на разгрузку организма, две - на очищение, еще три - на восстановление, В итоге ваш вес снижается примерно на 10%

 

Инф.beauty.wild-mistress.ru