• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ
  • RSS feed
  • Гречневая диета - 3 вариант. Эффективные диеты для вас
    Опубликовано: 2012-08-18 03:24:04
    На основе гречневой крупы разработано немало диетических программ. И это понятно, потому что из всех каш, гречневая - самая целебная.В гречневой крупе и в проделе (дробленой крупе) содержатся витамины и растительные белки: 10 г полноценного белка на 100 г каши. Особенно ценится гречка за способность поддерживать зрение и кровоснабжение головного мозга.

     

    Чтобы правильно сварить гречневую кашу, нужно крупу-ядрицу перебрать, промыть, залить водой так, чтобы она закрыла гречку. Затем поставьте кастрюлю на плиту, дождитесь закипания, уменьшите огонь до минимума, накройте крышкой и оставьте на 30 мин.

     

    Для диетического питания гречку не следует замачивать, обжаривать и солить.

     

    Гречневая диета легко выдерживается и дает хорошие результаты - снижение веса на гречневой диете идет быстро, поэтому можно сбросить около 2 кг за 10 дней.

     

    Рацион гречневой диеты:

     

    Завтрак

    К сваренной гречневой каше можно добавить на выбор:

    • по чайной ложке сахара (меда) и сливочного масла

    • стакан нежирного молока (можно им запивать кашу)

    • два тонких ломтика твердого сыра или один плавленый сырок

    • полчашки творога с капелькой варенья

    • фрукт или полстакана фруктового сока. Можно выпить чай или кофе без сахара.

    Обед

    Воздержитесь от хлеба, макарон, картофеля и других гарниров, кроме овощных. Лучшее меню: овощной суп, сырой салат и 150 г отварного мяса (птицы, рыбы).

    Полдник

    Несладкий йогурт или яблоко.

    Ужин

    Обжарьте мелко нашинкованные морковку и луковицу. Уже в тарелке к овощной смеси добавьте полтора стакана гречневой каши и перемешайте. Блюдо можно приправить соевым соусом, кетчупом, капелькой майонеза. Через день можно позволить себе съесть отварное яйцо, но лучше - легкий омлет из двух белков.

    Можете придумать свои добавки к гречке, не превышающие по калорийности 100-150 калорий, например, морковь и отварную рыбу или ветчину, ложку сметаны.

    На ночь съешьте половину яблока или морковку.

     

    Инф.beauty.wild-mistress.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с ELCOMART.COM активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Торгово-промышленные новости ELCOMART.COM" обязательна.



    info@elcomart.com
    При использовании материалов сайта в электронном виде активная ссылка на elcomart.com обязательна.