Калорийность дневного рациона этой эффективной диеты с пятиразовым питанием всего 1100-1200 ккал. Рассчитана такая диета на неделю, хорошо сбалансирована, а потому выдерживается без особого труда.

 

Понедельник

 

Завтрак: мясо отварное, зеленый горошек с яйцом, кофе с молоком без сахара.

 

2-й завтрак: салат из моркови и яблок без сахара.

 

Обед: суп вегетарианский, мясо отварное, тушеная свекла, желе лимонное на ксилите.

 

Полдник: отвар шиповника.

 

Ужин: рыба отварная, горошек зеленый без масла.

 

На ночь: стакан кефира.

 

Вторник

Завтрак: творог нежирный, винегрет с растительным маслом, кофе с молоком без сахара.

2-й завтрак: салат из моркови с яблоками без сахара.

Обед: суп вегетарианский, мясо отварное, компот из яблок без сахара.

Полдник: отвар шиповника.

Ужин: рыба отварная, свекла, тушенная без сахара.

На ночь: стакан кефира.

Среда

Завтрак: мясо отварное, салат овощной с растительным маслом, кофе с молоком без сахара.

2-й завтрак: яблоко.

Обед: борщ вегетарианский, рыба отварная, тушеная капуста, компот из яблок без сахара.

Полдник: стакан молока.

Ужин: рулет мясной, фаршированный омлетом, запеченный.

На ночь: стакан кефира.

Четверг

Завтрак: творог нежирный, тушеная морковь, кофе с молоком без сахара.

2-й завтрак: салат из свежей капусты.

Обед: щи вегетарианские, мясо отварное, горошек зеленый без масла, яблоки свежие.

Полдник: отвар шиповника.

Ужин: рыба отварная, рагу из овощей.

На ночь: стакан кефира.

Пятница

Завтрак: рыба отварная, салат овощной с растительным маслом, кофе с молоком без сахара.

2-й завтрак: яблоки свежие.

Обед: суп из овощей, курица отварная, гарнир овощной, компот без сахара.

Полдник: стакан молока.

Ужин: мясо отварное, рагу из овощей.

На ночь: стакан кефира.

Суббота

Завтрак: сельдь с отварным картофелем, кофе с молоком без сахара.

2-й завтрак: салат овощной на растительном масле.

Обед: борщ вегетарианский, мясо отварное, гарнир овощной, мусс из яблок на ксилите.

Полдник: отвар шиповника.

Ужин: рыба отварная, горошек зеленый без масла, шницель капустный.

На ночь: стакан кефира.

Воскресенье

Завтрак: творог нежирный, винегрет на растительном масле, кофе с молоком без сахара.

2-й завтрак: тертая морковь без сахара.

Обед: щи вегетарианские, тефтели паровые мясные, тушеная капуста, яблоко свежее.

Полдник: отвар шиповника.

Ужин: рыба отварная, гарнир овощной.

На ночь: стакан кефира.

Эффективность диеты будет выше, если вы будете сочетать ее с физическими упражнениями. Старайтесь выдерживать время приема пищи. Порции должны быть небольшими, а пища – свежеприготовленной.

 

Инф.beauty.wild-mistress.ru