• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ
  • RSS feed
  • Семидневная сбалансированная диета. Эффективные диеиты для вас
    Опубликовано: 2012-08-15 21:24:05
    Такую диету несложно соблюдать в течение достаточно длительного времени. Лишний вес уходит постепенно, благодаря чему достигается более стойкий результат.Рацион диеты следующий:

     

    Понедельник

     

    Первый завтрак: одно яйцо всмятку, чашка чая или кофе, один сухарик.

     

    Второй завтрак: 100 г яблок.

     

    Обед: 130 г постной отварной говядины, 100 г отварного картофеля, 200 г салата из сырых овощей, чашка кофе, минеральная вода.

     

    Полдник: чашка чая, 100 г фруктов.

     

    Ужин: 80 г постной ветчины, одно яйцо, 100 г овощей, 10 г сливочного масла, стакан сока.

     

    Вторник

    Первый завтрак: чашка чая, один сухарик.

    Второй завтрак: 200 г морковного салата.

    Обед: 150 г курицы, 100 г картофеля, 150 г салата из огурцов.

    Полдник: 150 г яблок.

    Ужин: яичный омлет с ветчиной (2 яйца, 30 г ветчины), 150 г салата из помидоров, стакан сока.

    Среда

    Первый завтрак: 50 г плавленого сыра, 30 г хлеба, чашка чая.

    Второй завтрак: 150 г апельсина

    Обед: 50 г тушеной говядины, 100 г картофеля, 150 г дыни, минеральная вода.

    Полдник: чашка кофе с молоком.

    Ужин: 150 г запеченного рыбного филе, 150 г шпината, минеральная вода.

    Четверг

    Первый завтрак: 30 г ветчины, 20 г сухарей, чашка чая.

    Второй завтрак: 150 г грейпфрута.

    Обед: 150 г мяса с морковью и картофелем (200 г).

    Полдник: стакан томатного сока.

    Ужин: картофель с творогом (100/50 г), минеральная вода.

    Пятница

    Первый завтрак: 100 г творога, 30 г хлеба, чашка чая.

    Второй завтрак: стакан сока.

    Обед: 150 г отварного мяса, 100 г картофеля, стакан компота

    Полдник: стакан кефира

    Ужин: овощной салат, сок или минеральная вода.

    Суббота

    Первый завтрак: арбуз или яблоки.

    Второй завтрак: 200 г морковного салата.

    Обед: 100 г телятины с соусом, 100 г картофеля, 150 г салата из капусты.

    Полдник: 50 г редьки.

    Ужин: 100 г грибов с яйцом, 150 г салата из огурцов, минеральная вода.

    Воскресенье

    Первый завтрак: 50 г творога, 20 г сухарей, чашка чая.

    Второй завтрак: стакан молока.

    Обед: 150 г жареной свинины, 100 г картофеля, 150 г овощного салата.

    Полдник: чашка кофе с молоком, 200 г тушеной фасоли, минеральная вода.

    Ужин: стакан кефира с печеньем.



     

    Инф.beauty.wild-mistress.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с ELCOMART.COM активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Торгово-промышленные новости ELCOMART.COM" обязательна.



    info@elcomart.com
    При использовании материалов сайта в электронном виде активная ссылка на elcomart.com обязательна.