Эта диета эффективна для тех, кому хочется похудеть, но нельзя по медицинским показаниям голодать. Продукты, входящие в ее состав, доступны, вы не испытываете чувства голода. И можете «сидеть» на ней длительное время. В рационе диеты полностью исключаются соль, перец, уксус, жир, сливочное масло, алкоголь. За день необходимо выпивать 8 стаканов простой воды.

 

Рацион диеты:

 

Завтрак всегда одинаков. Сначала вы выпиваете чашку чая с молоком и без сахара, съедаете апельсин или 1-2 яблока. Через 15 минут, если появится желание, можно съесть еще 1 яйцо и гренку.

 

Понедельник

 

Обед: чашка зеленого чая

 

через 15 минут едите 150-200 г любой отварной рыбы

100 г редьки с лимонным соком без масла.

Ужин: 100 г отварного мяса, приправленного 1 желтком и столовой ложкой измельченного лука.

Перед сном – стакан нежирного молока или 1 яблоко.

Вторник

Обед: чашка зеленого чая

через 15 минут –200 г тушеной тыквы, 150 г отварно1 печени.

Ужин: салат из свежих овощей (капуста, помидоры, морковь или свекла), заправленных 1 столовой ложкой растительного масла, гренка, 1 яйцо или 1 тонкий ломтик отварного мяса.

Перед сном – стакан нежирного йогурта.

Среда

Обед: чашка зеленого чая

через 15 минут – 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут, 200 г отварного мяса, на листьях салата.

Ужин: яблоко или груша, через полчаса 2 сваренных вкрутую яйца, 2 помидора, гренка.

Перед сном – стакан нежирного йогурта.

Четверг

Обед: чашка зеленого чая

через 15 минут – 200 г отварной курицы, 150 г салата из капусты, заправленного лимонным соком, 1 гренка.

Ужин: 50 г нежирного творога, в который можно добавить немного зеленого лука, болгарского перца, редиску, и яичный желток.

Перед сном – стакан нежирного молока или 1 яблоко.

Пятница

Обед: чашка зеленого чая

через 15 минут – 250 г крупно натертой моркови, 150 г отварного мяса.

Ужин: яичница из 1-2 яиц со свежими зелеными овощами (огурцы, болгарский перец, лук, зелень), салат из помидоров с лимонным соком.

Перед сном – 1 яблоко.

Суббота

Обед: чашка зеленого чая

через 15 минут – 150-200 г отварной рыбы, 150 г зеленого салата, 1 гренка.

Ужин: 150 г отварной говядины с натертым хреном на листьях салата.

Перед сном – стакан нежирного молока или 1 яблоко.

Воскресенье

Обед: чашка зеленого чая

через 15 минут – 200 г отварной курицы, 100 г зеленого салата с лимонным соком, 1 яблоко.

Ужин – 1-2 небольших котлетки, посыпанных зеленью, 1 гренка.

Перед сном – стакан нежирного йогурта или 1 яблоко.

В этой диете можно переставлять основные блюда по желанию, главное – не превышать указанное количество продуктов. Диета будет эффективной в большей степени, если совмещать ее с физической нагрузкой, и тогда прекрасная фигура вам будет обеспечена.

 

Инф.beauty.wild-mistress.ru