Статистика гласит, что каждый четвертый пассажир самолета испытывает страх. Но далеко не все из них действительно страдают аэрофобией.

Кто такие аэрофобы?
На планете Земля людей, которые по-настоящему испытывают ужас перед полетами, всего 13%. Такие даже близко не подойдут к аэропорту. Они запросто могут отказаться от выгодного контракта, наследства, женитьбы и прочих радостей, если для этого нужно будет сесть в самолет.
Что провоцирует фобию?

Как правило, к аэрофобии может привести сильный стресс во время полета. Например, затянувшаяся посадка из-за плохих погодных условий, тряска в зоне турбулентности или другая ситуация. Но чаще всего причиной для паники становится сам человек.

Затянувшаяся депрессия, эмоциональный срыв могут запросто спровоцировать страх во время полета. Если через некоторое время страх не пропал, вполне возможно, – прогрессирует скрытый невроз. В этом случае нужно все проанализировать. Если все дело в расшалившихся нервах, фобию можно победить.

Симптомы аэрофобии
Часто страх перед полетом возникает у тех, кто боится высоты и замкнутого пространства. От страха потеют ладони, учащается сердцебиение, становится трудно дышать, и, если вовремя не успокоиться, начинается паника.
9 способов справиться с аэрофобией

1. Произвести перед вылетом психологический тренинг
2. Направьте на себя прохладный воздух вентилятора, чтобы вам было легче дышать.
3. Начните глубоко и медленно дышать. Сконцентрируйте все свое внимание на вдохах и выдохах. Дыхание должно быть ровным. Сделайте так, чтобы вам ничего не мешало (расстегните пуговицу рубашки, снимите часы и кольца).
4. Отвлекитесь от мыслей: займитесь разгадыванием кроссворда, если есть возможность, посмотрите кино или просто поболтайте с попутчиками.
5. Ешьте. Еда повышает уровень сахара в крови – это снижает тревожность и стресс. Поэтому во время полета обязательно поешьте. Кроме того, сам процесс отвлечет вас от нехороших мыслей.
6. Пейте томатный сок. Соль удерживает влагу, в условиях обезвоживания организм инстинктивно требует соли. Кстати, по статистике, каждый третий пассажир заказывает именно томатный сок.
7. Откажитесь от кофе. Этот напиток возбуждает нервную систему и лишь увеличивает количество и силу страхов и неврозов во время полета.
8. Сходите на курсы. Специалисты помогут решить если не все, то многие проблемы.
9. Доведите свой страх до крайности. А именно: подумайте о самых плохих последствиях, какие вы только можете представить. Если верить западным психологам, этот метод позволяет победить фобию. Суть в том, что в определенный момент организм просто устает бояться и, наконец, расслабляется. А вам этого и надо!

Инф.ladystation.net