За окном стоит по-настоящему жаркая погода. Солнце печет так, что хочется скинуть с себя всю одежду и не покидать кондиционированных помещений. Однако все не так просто. Высокие температуры несут в себе большую угрозу не только для гипертоников и пожилых людей, но и для абсолютно здоровых людей. Прямые солнечные лучи могут привести к солнечному удару и перегреву, который сопровождается вялостью, быстрой усталостью, головокружением, головной болью, сонливостью. Дыхание затрудняется, температура тела повышается до 40 градусов.

Чтобы ясная погода не становилась мучением, нужно соблюдать всего лишь некоторые простые правила, доступные каждому.
– В жаркие дни лучшая еда – это овощи, фрукты и легкие супы.
– Лучший напиток – обыкновенная минеральная вода. Утолить жажду также можно зеленым чаем без сахара, негазированной минеральной водой, черным чаем, квасом и несладкими соками. Но при беременности, гипертонии, сердечной недостаточности, нарушениях функции почек в питье себя рекомендуется все же ограничивать.

– В жаркую погоду воздержитесь от потребления спиртных напитков.
– Отдавайте предпочтение прежде всего удобной, комфортной и просторной одежде светлых тонов. Обтягивающая одежда затрудняет процесс теплообмена.
– Лучший материал в жаркую погоду – хлопок или лен.

– Обязательно надевайте головной убор и очки от солнца. Причем лучшим вариантом в такой день будет широкополая шляпа или светлая кепка с козырьком, которая надежно защитит ваши глаза и голову от солнечных лучей.
– Нежелательно пользоваться косметикой – особенно пудрами и тональными кремами, так как они значительно затрудняют кожное дыхание.

– Старайтесь не появляться на улице с 12:00 до 16:00. В это время солнечная активность достигает своего пика.
– Если вы работаете в офисе, периодически опрыскивайте помещение холодной водой из пульверизатора, а во время работы регулярно меняйте положение тела, чтобы не находиться в одной позе более 10–15 минут.
Однако если меры предосторожности не помогли и вы все-таки перегрелись, то, не дожидаясь приезда врачей, постарайтесь реанимировать себя самостоятельно:

– нужно обеспечить поступление свежего воздуха;
– голова должна быть в тени;
– на лоб, в паховую область и подколенные ямки положите лед или холодные компрессы;
– облейтесь холодной водой. Если позволяет состояние, очень полезен прохладный душ;
– если человек потерял сознание, ему нужно дать понюхать ватку, смоченную раствором аммиака;
– на протяжении суток старайтесь придерживаться постельного режима.
Как бы ни было жарко, лето в наших широтах проходит крайне быстро, так что не надо пугаться ярких лучей солнца – надо просто к ним быть готовым. Как говорится, «у природы нет плохой погоды, всякая погода – благодать...».

Инф.ladystation.net