Любая девушка мечтает о длинных стройных ножках, тонкой талии, высоком росте, в общем, хочет быть похожей на девушек с подиума. Но модельная внешность не дается легко, нельзя вечером загадать желание, а утром проснуться уже совсем другим человекам. В жизни не получится, как фильме с Томом Хенксом, где он проснулся Большим взрослым мужчиной. Девушкам и женщинам нужно трудиться над собой, чтобы добиться желаемого результата, а начинать нужно с правильного настроя. Ведь если откладывать физические нагрузки и правильное питание на потом, то так модельная внешность и придет с запозданием на лет этак 10. А жить нужно не потом, а ловить каждую минуту и радоваться ей.

У моделей не просто идеальное тело, низкий вес и стройные ноги, их кожа нежная, гладкая и блестящая. Модельная внешность может быть и у простой девушки, не выступающей на публике и не носящей высочайшие шпильки. А начинать нужно с качества кожи, насыщения ее полезными веществами. Раз в неделю нужно принимать ванны с растительными травами, например ромашкой, а также добавлять в ванны ароматические масла - можжевельника, апельсина, нероли. Чтобы кожа одновременно приобретала гладкость и становилась упругой, полезно протирать ее кубиками льда из молока. Спасением от жирной кожи тела будет грязевое мыло, которое обладает подсушивающим эффектом. К тому же оно усиливает микроциркуляцию в коже. Во время принятия ванн идеально подходят занятия антицеллюлитными процедурами. Для начала нужно сменить обычное мыло или гель для душа антицеллюлитным мылом, которое включает кофеин и растительные экстракты перца и плюща. Но основным все же остается медовые или другие массажи, которые не менее эффективны в душе.

После принятия мер по приданию коже эластичности, упругости и гладкости, нужно приступать к следующему в создании идеального тела - физическим тренировкам. Если девушка физически подготовлена к более интенсивным нагрузкам, то добавить в комплекс упражнений нужно тренажеры и бег. А совсем не подготовленным в физическом плане девушкам следует начинать с минимума: занятий спортом 3 раза в неделю в домашних условиях. Уделять внимание во время упражнений нужно животу, груди, бедрам, ногам. Для живота не придумали еще ничего лучше, чем качание пресса. Начать можно со 100 поднятий корпуса тела от пола и постепенно увеличить их до 300. Есть за 2 часа до занятий и за 2 часа после не желательно, а вот питье не навредит. Проблемным зонам тела, например, ягодицам можно выделить 2 подхода одинаковых упражнений. Перед началом занятий нужно разогреть тело: можно включить музыку и потанцевать около получаса, тогда мышцы будут готовы к возлагаемой на них нагрузке и модельная внешность обеспечена.

Модельная внешность строиться в спортзале эффективней, чем в домашних условиях, так как там нет соблазнов давать телу передышки, личный тренер наблюдает за каждым движением. К разряду аэробных относятся упражнения, выполняемые на велотренажере, беговой дорожке и гребном тренажере, все они считаются кардиотренажерами. Аэробные тренажеры больше предназначены для подготовленных в физическом плане женщин, так как они влияют на рост мышечной ткани, а не на сжигание жира. Для избавления от лишних килограммов нужна умеренная физическая нагрузка, точно распределенный комплекс упражнений. В качестве аэробных тренировок избыток веса уменьшается довольно медленно, так как организм сначала тратит запасенный в мышцах гликоген, а потом уже лишний жир.

Среди программ в фитнес-клубах есть специальная, относящаяся не к физической нагрузке, а к правильному питанию. То есть посещающая спортзал и фитнес тренировки девушка обязательно должна консультироваться у спортивных врачей. А они в свою очередь назначают самый эффективный способ похудения - пороговую диету. Основывается она на том, что в сутки человек должен потреблять не более 800-1000 калорий. Эти калории поступают в организм исключительно за счет питания заменителями натуральной пищи - сухими смесями. Жиров в таких смесях нет, так как они заменены углеводами.

Инф.ladystation.net