• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ
  • RSS feed
  • Похудение по системе Елены Малышевой
    Опубликовано: 2012-07-23 10:04:12

    Елена Малышева – известный врач и телеведущая. Кроме того – это женщина, которая прекрасно выглядит и помогает выглядеть также всем, кто готов прислушиваться к ее советам. Как похудеть по системе питания Елены Малышевой? Очень просто.

     

    Эта диета помогает оптимизировать вес за несколько месяцев, а также улучшает общее самочувствие, очищает организм от шлаков. Эффект от такой диеты сохраняется на 12-24 месяца, а если питаться правильно и после диеты – то навсегда.
    Нужно исключить: картофель, мучные изделия, выпечку, рис, морковь, сладкое, алкогольные напитки, свеклу, сахар, соль.

     

    Главное правило диеты Малышевой – не голодать. Кушать ведущая рекомендует примерно 5 раз в день небольшими порциями. Причем, она дает рекомендации и относительно времени приемов пищи:

     

    Завтрак в 7.30-8 утра
    Обед в 12-13 часов
    Ужин – не позднее 19 часов
    В промежутках между основными приемами пищи следует перекусывать фруктами 2 раза.

     

    Еще одно важное правило – считайте калории. В сутки можно потреблять не более 1200 калорий, а при активном образе жизни – чуть больше в зависимости от степени активности. Для расчета дневной нормы калорий рекомендуется обратиться к диетологу или фитнес-тренеру.

     

    Третье основополагающее правило – кушать с удовольствием. Не нужно ругать себя за каждый кусочек, пищу следует принимать с удовольствием, наслаждаясь ее вкусом, тогда организм будет более эффективно использовать свои ресурсы.

    Меню на день примерное

    •Завтрак: овсяная каша на воде, нежирный йогурт или простокваша
    •Перекус первый: 2 яблока или мандарина
    •Обед: вареная рыба, курица, яйца или мясо
    •Перекус второй: 2 яблока или мандарина
    •Ужин: овощной салат, нежирный кефир, вареное яйцо
    Перед тем как начать применять диету Е. Малышевой на практике, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

     

    Инф.ovkuse.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с ELCOMART.COM активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Торгово-промышленные новости ELCOMART.COM" обязательна.



    info@elcomart.com
    При использовании материалов сайта в электронном виде активная ссылка на elcomart.com обязательна.