Кефир – самый полезный кисломолочный продукт, его в нашей стране уже давно принимают и как профилактическое, и как лечебное средство. Кефир успокаивает нервную систему, богат витаминами, минералами, улучшает работу кишечника, омолаживает кожу, оздоравливает.. список достоинств этого чудодейственного напитка можно продолжать бесконечно.

Логично, что и кефирные диеты считаются одними из самых лучших. Они помогают избавиться от лишнего веса с пользой для здоровья.
Кефирных диет сегодня великое множество. В этой статье мы расскажем о самых разумных и эффективных из них.

Кефирная монодиета — 3 дня

Каждый день необходимо пить 1-1,5 л свежего кефира без каких бы то ни было добавок. Разделять этот объем нужно на 5-6 приемов через одинаковое время. За три дня такой диеты сбросить можно до 3-4 кг. Если увеличить количество кефира до 1,5-2 литров и прибавить к нему овощи и фрукты (столько, сколько нужно для утоления голода), то получится кефирно-фруктовая диета, также рассчитанная на 3 дня и позволяющая сбросить 2-3 кг.

Кефирная диета «Через день»

Очень простая и необременительная диета: один день пить только кефир жирностью 1%, второй – кушать любые продукты, затем снова кефир и так далее через день. Сколько килограммов Вы потеряете, будет зависеть от особенностей Вашего организма.

Кефирно-яблочная диета – 9 дней

За 9 дней по этой диете можно сбросить до 9 кг, при этом эффект будет стойким. Однако при такой диете может возникнуть слабость. Рекомендуется при возникновении слабости добавить в рацион небольшое количество углеводов и белков. Итак: первые 3 дня – ежедневно по 1,5 л кефира обезжиренного, затем 3 дня – ежедневно по 1,5 кг свежих яблок, затем снова три дня только кефир. Выходить из такой диеты следует аккуратно, переедать и набрасываться на калорийную пищу ни в коем случае нельзя.

Похожая диета также длится 9 дней, она также жесткая, но более щадящая. За 9 дней можно сбросить до 8-9 кг. Первые три дня: кефир в любом количестве 1% жирности, 100 г отваренного без соли риса. Следующие три дня: кефир также в любом количестве, 100 г белого мяса курицы (варить без соли). Последние три дня: кефир также 1%, любое количество свежих яблок.

Кефирная диета 5 дней

Сбросить можно до 5 кг. Особенность этой диеты в том, что кушать нужно строго в определенное время:
7 утра – чашка чая без сахара
9 утра – салат: 2 моркови потереть на средней терке, заправить растительным маслом
11 утра – 200 г отварного белого куриного мяса или говядины
Час дня – 1 яблоко
3 часа дня – вареное в крутую яйцо
5 часов дня – яблоко
7 часов вечера – 10 плодов чернослива
9 вечера – 1 стакан кефира и 1 таблетка «Йод-актив»

Кефирная диета 1 неделя

Готовить все блюда нужно без сахара и соли, повторять эту диету можно не чаще, чем раз в 2-3 месяца. В среднем за неделю уходит до 5 кг. Дневная норма кефира выпивается с интервалом в 3-4 часа по стакану, можно пить простой нежирный, бифидо- и фруктовый кефир, можно чередовать виды кефира в течение дня. Чай и кофе пить нельзя, дополнительно можно пить только минеральную негазированную воду.

1 день – 5 вареных клубней картофеля и 1,5 л кефира
2 день – 100 г вареного белого куриного мяса и 1,5 л кефира
3 день – 100 г отварной нежирной телятины или говядины, 1,5 л кефира
4 день – 100 г отварной рыбы нежирной, 1,5 л кефира
5 день – овощи и фрукты (кроме винограда и бананов), 1,5 л кефира
6 день – 1,5-2 л кефира
7 день – негазированная минеральная вода в любом количестве.

Творожно-кефирные разгрузочные дни

Еще один вариант для любителей кефира, желающих сбросить вес – это разгрузочные дни. Они легче переносятся, поскольку контролировать питание нужно только один день, а не несколько дней подряд и при этом также способствуют похуданию благодаря тому, что творог и кефир стимулируют обмен веществ, из-за чего организм тратит энергию и Вы худеете. Если проводить разгрузочный день каждую неделю, это весьма положительно скажется на фигуре, но только в том случае, если в оставшиеся 6 дней Вы не будете злоупотреблять некачественной пищей, переедать и вообще питаться неправильно.

Итак, кефирный разгрузочный день – это 1,5 л кефира, распределенные на 5-6 приемов.
Творожно-кефирный день – это 750 мл кефира и 300 г нежирного творога, также распределенные на 5-6 приемов в течение дня.

Инф.ovkuse.ru