Руки и ноги человека испытывают немалую нагрузку. Руки не защищены от неблагоприятного внешнего воздей­ствия — холода, воды, избыточного ультрафиолетового излучения. Ноги же, можно сказать, выполняют роль несущей конструкции, на которую опи­рается все тело. К тому же они чаще всего лишены необходимой свободы: бывают зажаты в тисках обуви, обез­движены, «не дышат». Поэтому надо почаще уделять внимание уходу за руками и ногами. Забота об их внешнем виде — не пустая трата времени, ведь это забота и о здоровье.

Занимаясь маникюром и педикю­ром, сначала распарьте кисть или сто­пу, затем хорошо промассируйте их со специальным кремом для рук или для ног. Обрабатывая обрезанные ногти пилочкой, двигайте ею только в одном направлении, чтобы не расщеплять их. Лучше всего использовать в этих целях пилки с микрокристаллической поверхностью — они предохраняют края ногтей от расщепления.

Если ногти сухие и ломкие, то ско­рее всего организму недостает каль­ция и надо позаботиться о том, чтобы в ваш рацион входило больше продук­тов, содержащих этот элемент. Полезно и смазывать ногти специальным гелем с кальцием.

Слишком тонкие и мягкие, загибаю­щиеся ногти тоже свидетельствуют о нехватке кальция, для ухода за ними рекомендуется использовать лак, содержащий кроме кальция еще и укрепляющие смолы. Такие лаки выпускает, например, фирма «Ревлон», широко представленная сейчас на нашем рынке. Есть и специальные выравнивающие лаки, которые помо­гают сгладить неровности на ногтях.

Чтобы красота и молодость рук подольше сохранились, они должны много двигаться. Почаще в быстром темпе сжимайте и разжимайте кисти, с напряжением распрямляя пальцы. Затем расслабляйте каждый палец в отдельности, осторожно вытягивая его, вращая и потряхивая им. Повращайте кисть в лучезапястном суставе, свободно потрясите ею.

Массаж рук не только улучшает их внешний вид, налаживая кровообра­щение в кистях, но и благотворно ска­зывается на состоянии всего организ­ма. Массируйте пальцы со всех сторон (вдоль них проходят меридианы) спи­ралеобразными движениями. Затем помассируйте ладони круговыми дви­жениями — это расслабляюще дей­ствует на организм. Потом перейдите к другому виду массажа: нажав на точку между пальцами у их основания, про­должайте движение до запястья — это послужит активизации обмена веществ в организме. Точка в сере­дине ладони рефлекторно связана с солнечным сплетением — нажав на нее, можно быстро снять стресс.

Чтобы кожа рук оставалась эла­стичной, не пересыхала и не покрыва­лась пигментными пятнами, рекомен­дуется пользоваться специальными кремами для рук, содержащими фрук­товые кислоты, комплексы раститель­ных ферментов.

Состояние ног беспокоит людей чаще, чем забота о красоте и молодо­сти рук. Многие жалуются на венозный застой, боли или неприятный зуд в ногах. Есть одно простое, но очень эффективное упражнение, помога­ющее при подобных ощущениях. Встаньте на цыпочки и пройдитесь по комнате — это усилит кровообращение в нижних конечностях. Затем обяза­тельно расслабьте мышцы. Проще всего это сделать так: сядьте на стул и вращайте ступнями, потом несколько раз поджимайте и вытягивайте паль­цы.

Еще одно отличное упражнение для ног можно выполнять сидя на сту­ле.. Разложите на полу несколько маленьких предметов и попытайтесь захватывать их пальцами босых ног. Это и разминка для стоп, и своеобраз­ный массаж. Массаж стоп полезен не только для улучшения кровообраще­ния в них, но и как мера воздейстия на весь организм, ведь здесь располо­жено особенно много рефлексогенных точек. Можно снять головную боль, сильно нажимая на пальцы ног. А мас­саж всей стопы хорошо снимает напря­жение.

За день ноги обычно сильно устают — не отказывайте им в заботе. Сде­лайте теплую ванночку для ног с добавлением успокаивающих трав. Потрите подошвы пемзой. А после ван­ны, хорошенько вытерев ноги (в склад­ках между пальцами не должна оста­ваться влага — это одна из мер профи­лактики грибка), втирайте массиру­ющими движениями в кожу стоп спе­циальный увлажняющий крем для ног. Подошвы будут мягкими и нежными, как у ребенка. Чтобы продлить этот эффект, можно надеть на ночь хлопча­тобумажные носки. Сейчас в наших магазинах появились и разнообразные лосьоны для усталых, отекших ног (на­пример, фирмы «Кларинс» или «Стен­даль»). Они создают ощущение про­хлады в ногах и улучшают кровообра­щение.

Чередование оптимальных нагру­зок и расслабления в сочетании с тща­тельным уходом сохранит молодость ваших рук и ног и улучшит общее состояние организма.

Инф.wbc2t.ru