• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ
  • RSS feed
  • Какие продукты поднимают настроение
    Опубликовано: 2012-02-19 06:00:15

    Ученые выяснили, что продукты влияют не только на нашу фигуру, но и на настроение! Мы предлагаем вам список продуктов, которые принесут вам радость или, наоборот, поспособствуют стрессу.


    Чтобы поднять настроение, нужны:


    — Углеводы — повышают уровень серотонина (гормона счастья), пишет sunhome.ru.


    Где искать: в хлебе, крупах, макаронах, овощах и фруктах.

    Отдавайте предпочтение «сложным» углеводам — они содержат большое количество пищевых волокон, перерабатываются медленнее и насыщают надолго.


    — Гормоны удовольствия — эндорфины и экефалины.


    Где искать: в любых любимых продуктах (при их поглощении гормоны удовольствия вырабатываются наиболее активно), а также в шоколаде.


    — Витамин С — уменьшает выделение гормонов стресса.


    Где искать: в свежих овощах, ягодах и фруктах.


    — Йод — повышает психологический иммунитет.


    Где искать: в рыбе и дарах моря. Рекордсмен по содержанию йода — печень трески (в 100 г — 370 мкг).


    — Аминокислота фенилаланин — замедляет распад гормонов удовольствия. Диетологи утверждают, что фенилаланин действует не менее эффективно, чем антидепрессанты.


    Где искать: в полноценных источниках белка — говядине, курином мясе, рыбе, бобовых, яйцах, твороге, молоке, орехах, а также в помидорах. Продукты, способствующие стрессам


    — Консервы, соленья и копчёности — избыток соли и специй нарушает водно-солевой баланс, увеличивает артериальное давление и усиливает сухость во рту (основные симптомы стресса).


    — Чёрный кофе, крепкий чай, газированные напитки — возбуждают и обостряют эмоции, в том числе отрицательные.


    — Тяжёлая пища (жирное мясо, крепкие бульоны) — замедляет эндокринные процессы.
     
    E-NEWS.COM.UA



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с ELCOMART.COM активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Торгово-промышленные новости ELCOMART.COM" обязательна.



    info@elcomart.com
    При использовании материалов сайта в электронном виде активная ссылка на elcomart.com обязательна.