В каждодневной суете мы не задумываемся над тем, правильно ли ухаживаем за собой.

Мы привыкли компенсировать недостаток времени на уход за кожей дорогими кремами, масками и скрабами. Нам кажется, что данные "бесценные" средства по уходу непременно ликвидируют последствия от вечного недосыпа, несбалансированного питания и нервных стрессов. Не хотелось бы огорчать тех, кто думает именно так... Но на самом деле, только лишь приличной косметики недостаточно, необходимо следить и за питанием, пишет efamily.ru. В данной статье мы поговорим о том, что полезно нашей коже и предложим Вашему вниманию своеобразное меню, которое поможет Вам выглядеть просто великолепно!

И так, что полезно есть:

• Рыбу (она содержит жиры, которые хорошо питают нашу кожу).
• Помолотые семена льна (они богаты 3-жирными омега-кислотами).
• Витамин А (содержится в моркови, апельсинах, шпинате, брокколи, сладком картофеле, чернике).
• Витамин Е (содержится в фундуке, миндале).

Диета для здоровой кожи

Завтрак
(вариант №1)
овсянка с обезжиренным молоком, 1 ст. ложка молотых семечек льна с голубикой, апельсиновый сок

(вариант №2)
1 ст. ложка семени льна с сушеными фруктами и обычным йогуртом, томатный сок с кусочком лимона

(вариант №3)
цельная крупа с обезжиренным молоком, клубника + 1 ст.ложка семени льна, грейпфрутовый сок

Обед
(вариант №1)
3 кусочка тунца +одна ст. ложка майонеза с небольшим % жирности, томаты, сельдерей, морковь и зеленый перец, 2 листа темного листового салата, 1 кусочек черного ржаного хлеба, 1 чашка обезжиренного молока

(вариант №2)
креветки на гриле с оливковым маслом и уксусом, молодая морковь, 6 крекеров из муки грубого помола, 1 чашка обезжиренного молока

(вариант №3)
индейка с зеленым и красным перцем, 1 чашка обезжиренного молока

Промежуточные приемы пищи

• Свежие яблоки, апельсины и мандарины
• Горсть орехов разного вида
• Орехи (разного вида), смешанные с сухофруктами
• 6 молодых морковок

Ужин
(вариант №1)
1/2 кружки темного риса, немного выпаренного шпината в лимонном соку, чеснок, перец, сверху положить ягоды разного вида, зеленый чай

(вариант №2)
телятина с салатом, 1/2 чашки фруктового мороженого с клубникой и др. ягодами, зеленый чай

(вариант №3)
свиные котлеты с чесноком, немного картофельного пюре, йогурт с различными ягодами.

E-NEWS