Утром - черный кофе, 50 г хлеба, 50 г брынзы.

2-й завтрак - одно яблоко.

Обед - 100 г отварного или жареного мяса без жира.

Полдник - одно яблоко.

Ужин - 100 г мяса, 2 картофелины, чашка кофе.

В течение дня можно добавить в свой рацион стакан молока и 50 г хлеба.

Vitaminov.net